Море Перемен
08.02.2023 20:46
Дневник питания за 08.02.2023
Сегодня у нас снежок. Выпал хоть разок за всю зиму. Катались на
ватрушке,нагуляли аппетит,опять перевес в каллораже🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с помидором и сыром |
1
|
414.1 | 22 | 28.4 | 18.2 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
15
|
13.7 | 0.1 | 0 | 3 |
| Клюква (На пару) |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 522 | 498 | 22 | 28 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб белый, тосты |
22
|
63.8 | 2 | 0.9 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Творожный Сыр с Маринованными Огурчиками и Зеленью [Тысяча Озер] |
25
|
57.5 | 1.6 | 5.5 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 375 | 341 | 13 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
325
|
199.2 | 15.9 | 6.8 | 18.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 199 | 15 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
226
|
83.6 | 6.8 | 2.3 | 9 |
| Апельсин |
22
|
9.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 248 | 93 | 7 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
140
|
259 | 37 | 11.1 | 0.1 |
| капуста с морковкой салат |
130
|
96.2 | 2.6 | 5.2 | 10.4 |
| Итого | 270 | 355 | 39 | 16 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Итого | 358 | 149 | 6 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2298 | 1637 | 104 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валентина
08.02.2023 21:11
Дифицит малюсенький,, но есть 👍🙂
Море Перемен
08.02.2023 22:12
Валентина, дефицит витаминов вы имеете
ввиду? Так я не гонись за ними. Никто 100% рассчитать их не сможет.
В каждом регионе овощи выращиваются по разному,следовательно и
витамины в них разные. От кормов животных тоже много зависит.... А
вот по калорийности своей суточной перевес,к сожалению. Хотя с БЖУ
более или менее становится. Раньше белков всегда недобор был
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.02.2023 15:32
Море
Перемен, Валя имела ввиду дефицит калорий малюсенький но есть.
Про витамины не вспоминаем уж.
Море Перемен
13.02.2023 19:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так мне и нужен дефицит небольшой, т к. от большого
часто срыва,а это безсмысленно, а похудеть не мешает
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.02.2023 19:37
Море
Перемен, увидите сами по отвесам, был ли на самом деле дефицит
в 79 ккал. Эта цифра настолько условна, что можно списать на
погрешность.
Море Перемен
13.02.2023 23:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это было уже 5 дней назад. Взвешивания раз в неделю.
Итог -400 гр,что меня очень радует
