Море Перемен
30.01.2023 23:34
Дневник питания за 30.01.2023
Сегодня, вроде, не голодна,да ещё и по кбжу всё очень даже не
плохо,но теперь крайне мало витаминов и минералов почему-то.
Наверное, чтобы этого хватало, надо быть сыроедом😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
105
|
472.4 | 15.1 | 21.9 | 52.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 390 | 579 | 17 | 24 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Творог обезжиренный |
120
|
102.2 | 21.6 | 0 | 4 |
| Итого | 415 | 218 | 22 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефирный |
208
|
79 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Итого | 208 | 79 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина со стручковой фасолью |
170
|
348.5 | 22.1 | 26.4 | 6.3 |
| Гречка |
70
|
56.8 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 260 | 458 | 26 | 27 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 53 | 0 | 1 | 10 |
| Итого за день | 1738 | 1389 | 73 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
