Дневник питания за 29.01.2023

Воскресенье. Надо хоть сегодня догнать по белку. И всё же,закрадывается мысль о том,как же тогда быть с постами? Ведь там преимущественно углеводная пища и в то же время это разгрузка для организма....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Оладьи	60	120.7	4.4	5.3	14.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	523	355	13	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Традиционное [Юбилейное]	34	157.4	2.6	6.1	22.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	280	182	9	10.1	13.4
Итого	314	339	11	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Постный борщ	300	50.1	2.1	0.3	9.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Картофель (Варка в кожуре)	30	22	0.6	0.1	4.7
Хлеб белый	20	53	1.8	0.6	9.8
Итого	555	287	11	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	372	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе со вкусом вишни	150	45	0	0	8.3
Хлеб белый	40	106	3.7	1.3	19.6
Сыр Гауда [Valio]	7	23.7	1.8	1.8	0
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Тунец натуральный. Консервы	44	42.2	9.9	0.3	0
Итого	421	455	26	22	34
Итого за день	2185	1507	63	63	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2023 22:59

Ведь там преимущественно углеводная пища и в то же время это разгрузка для организма....

совсем нет. Там растительная пища, а тех же овощах всё довольно сбалансировано и, при том, есть овощи, где много белка. Можно есть орехи, где много белка и жиров. Некоторые допускают есть рыбу. Причём, я только про христианство, а религий-то море... Извини!

Море Перемен 29.01.2023 23:16

Юджин (кето+ИГ), белковая пища-в основном ,бобовые(это ппо растительную пищу). Может вы знаете секрет как съесть достаточно такой пищи по белками и при этом не страдать вздутием? А если говорить об орехами,то я бы не сказала, что это сытный продукт. Если ими наесться,то жиров переизбыток и калорийность уже зашкаливает

Юджин (кето+ИГ) 29.01.2023 23:30

Море Перемен,всё индивидуально. Для меня орехи и семечки очень сытный продукт... В сое очень много в том числе незаменимых аминокислот... Извини!

Светлана 29.01.2023 23:37

В пост по белкам нут, чечевица, тофу, грибы все, соки овощные, соя спасают. Можно погуглить - чемпионы растительного белка. В прошлом году столько вкусных высокобелковых блюд делала, далеко здесь не была. Заходите на огонёк, буду публиковать рецепты весной.

Море Перемен 30.01.2023 23:31

Юджин (кето+ИГ), а где найти сою и как она выглядит вообще? Может поделитесь рецептами?

Юджин (кето+ИГ) 31.01.2023 00:25

Море Перемен,я её на кето не ем вообще, но в своё время изучал вопрос и обратил внимание, что, к примеру, на яндекс-маркете полно предложений не только самих необработанных бобов, но и продуктов из сои типа соевых мяса в виде бифштексов или бефстроганов и т.д. Единственная неприятность - у нас в стране соя совсем не дешёвое удовольствие... Извини!

Show must go on 31.01.2023 00:56

Море Перемен,откройте для себя сейтан, почитайте о нём

Show must go on 31.01.2023 01:12

Море Перемен, соевые бобы купить можно на Озоне и Вайлдберриз, я обычно заказываю сразу 10 кг, на год, делаю из неё домашний тофу, молоко, остаётся жмых - окара, использую её для котлет и печенья - такое вот безотходное производство) А также можно как и фасоль, горошек отварить и класть в салаты, супы, делать пюре и намазку на хлеб. Она почти безвкусна, так что вкус зависит от того, как приправлять и с чем сочетать.

Море Перемен 31.01.2023 15:51

Show must go on, читала про сейтан. Даже пробовала делать. Для меня это ужас ужасный. Выкинула,совсем не понравилось. А из сои ничего не пробовала ещё

Show must go on 31.01.2023 19:25

Море Перемен, почему ужас)) он же безвкусен, вам наверное соя тоже не понравится. Я его всегда с овощами запекаю или делаю фарш для пельмешек и котлет

Море Перемен 01.02.2023 07:24

Show must go on, ну не совсем безвкусен,но он действительно нейтрален. А для меня пища должна быть ещё и вкусной,иначе смысл вкусовых сосочков на языке. На счёт сои не знаю. Из неё ещё и сыр же,вроде, делают,а сыр я люблю. Надо пробовать

Show must go on 01.02.2023 12:50

Море Перемен, да, делают тофу, вкус и консистенция зависит только от добавок, ничего общего с сыром по вкусу. Также как и сейтан, ему можно и мясной вкус сделать, и грибной, и наверно сладкий. По сути же это всего лишь клейковина, которую в тесто добавляют, пшеничный белок. Яичный белок в сыром виде тоже почти безвкусен.