Дневник питания за 27.01.2023

Вот и рацион сегодня более полезный, и по нутриентам относительно других дней очень даже получше,но теперь есть хочется ужасно,а калорийность уже предел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.3	2.3	0.8	12.3
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Чай заваренный с лимоном	280	78.4	0.3	0	19
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	50	45	0	3.5	3.5
Хлеб белый, тосты	25	72.5	2.3	1	12.9
Итого	388	294	4	5	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	70	185.5	6.4	2.2	34.4
Постный борщ	400	66.8	2.8	0.4	12.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Компот клубника и вишня	280	105.3	0.6	0.3	24.6
Итого	770	479	13	13	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай заваренный с лимоном	280	78.4	0.3	0	19
Хлеб белый, тосты	50	145	4.5	2	25.8
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	50	45	0	3.5	3.5
Итого	552	384	6	6	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	310	331	28	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2520	1489	53	38	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 27.01.2023 19:37

Сорри, а зачем так много белого хлеба?замените на хлебцы сможете съесть всего намного больше)

Море Перемен 28.01.2023 09:40

Натали, хлебцы лично мне не дают насыщения совсем, а по калорийности они такие же как и хлеб. Смысл тогда вообще в хлебцах? Для клетчатки проще есть отруби