Дневник питания за 17.01.2023

Ох,сложно новичку скорректировать свой рацион,чтобы и калорий норма,и бжу в ровень,а ещё и микронутриентов баланс попадал. В погоне за витаминами,стала есть больше, чем хочется. Пока что приложение меня "не худит" точно🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	60	159	5.5	1.9	29.5
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Творожная запеканка	100	154.5	18	2.8	13.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Творожный сыр	30	64.5	1.8	6	0.9
Итого	472	509	29	15	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	80	271.2	6.3	7.5	44.4
Итого	80	271	6	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говядине	1	111	6.7	0.7	20
Печень свиная жареная	80	104.2	13.3	5.4	3.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	55	10.3	1.3	0.2	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	36	118.8	4	0.5	24.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб белый	15	39.8	1.4	0.5	7.4
Перец сладкий красный, консервированный	36	6.5	0.3	0.1	1
Итого	892	431	27	11	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с фасоль стручковой и луком пореем	1	341.4	12.6	29.8	5.3
Карась	100	87	17.7	1.8	0
Хлеб белый	25	66.3	2.3	0.8	12.3
Итого	300	494	32	32	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Милка фундук	17	93	1.1	5.4	9.5
Итого	317	93	1	5	9
Итого за день	2061	1799	96	72	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 20.01.2023 12:35

витамины не обязательно набирать исключительно едой... Извини!

Mariа_? 20.01.2023 12:37

я б вообще не смотрела на витамины пока. осваивайтесь, научитесь планировать БЖУ и калорийность, потом уже и за витамины возьметесь

Show must go on 20.01.2023 12:55

поглядывайте и на чужие рационы, берите себе что-то на заметку

Вероника Печерская 20.01.2023 13:01

Я тоже, если едой, не набираю все нужные мне витамины. Пью БАДы. Многие тоже, если ознакомитесь с рационом тех, у кого везде зелёные полосочки и почти 100% по витаминам.

Море Перемен 20.01.2023 16:27

Вероника, я в этом приложении не увидела набор витаминов или возможность их добавлять. Сама тоже пью те,которых не хватает,но их нельзя, вроде, внести в рацион

Вероника Печерская 20.01.2023 18:09

Море Перемен, я витамины сама вбивала.

Море Перемен 21.01.2023 11:59

Вероника, а как? Новый продукт?

Татьяна 21.01.2023 12:08

Море Перемен, я вбила сама в " создать продукт"

Вероника Печерская 21.01.2023 12:42

Море Перемен, да. Создать продукт. Там наименование витаминов и БАДов, и открыть "Больше нутриентов", там есть клетчатка. И прописываете сколько входит клетчатки.