Море Перемен
01.02.2025 10:35
Калорийность - 231.5 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 42.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Сахар песок 3 Столовая ложка (&quo...
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("...
Пищевая сода 8 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В рецепт необходимо 100 граммов хлебной закваски.
1️⃣За пару часов до приготовления оладьев, достаньте закваску из холодильника и подкормите.
Дождитесь пика активности, должны появиться пузырьки.
2️⃣ К активированной закваске влейте молоко.
3️⃣ Затем добавьте сахар и всё перемешайте.
4️⃣ Добавьте муку и перемешайте, чтобы не было комочков, накройте тесто и оставьте на 8-12 часов или на ночь.
5️⃣ После добавьте соль и соду.
Добавьте два яйца и хорошо перемешайте.

6️⃣ В сковороде разогрейте растительное, топленое масло…либо жарьте на антипригарной сковороде на медленном огне под крышкой.
Оладьи получаются мягкие, толстенькие и пышные
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.5 кКал 13.75%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 3.5 г 6.25%
Углеводы 42.1 г 19.22%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 46.3 г 2.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.4%
b-car
0.3%
В1
5.7%
B2
7.2%
Холин
12.1%
B5
8.5%
B6
4.8%
B9
2.2%
B12
8.4%
C
0.4%
D
2.4%
E
5.4%
H
9.1%
вит.К
0.2%
PP
11.1%
Калий
5.6%
Ca
7.3%
Si
6.1%
Mg
3.8%
Na
36.4%
P
12.9%
Cl
17%
Fe
4.9%
I
3%
Co
22.5%
Mn
13.3%
Cu
6.2%
Mo
13.4%
Se
11.3%
F
0.6%
Cr
4.8%
Zn
5.3%
 2 
Море Перемен
27.01.2025 11:34
Калорийность - 96.3 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Пекинская капуста 500 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 2.5 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Приготовление:
1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла.
2. достаточно мелко нашинкуйте капусту,положите ее в глубокую миску и приправьте солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче.
3. Нарежьте курицу на кусочки и добавьте в салатник.
4. Добавьте тертые яйца и все перемешайте.
5. Заправьте йогуртом и еще раз перемешайте.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.3 кКал 5.72%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
4.8%
b-car
2.8%
В1
2.8%
B2
5.3%
Холин
11.4%
B5
12.8%
B6
14.8%
B9
10.1%
B12
4.9%
C
15.7%
D
2.2%
E
9.7%
H
4.1%
вит.К
20.7%
PP
13.1%
Калий
9%
Ca
5%
Si
0.3%
Mg
9.9%
Na
3.2%
P
11.7%
Cl
1%
Fe
5.3%
I
2.4%
Co
43.5%
Mn
5.3%
Cu
6%
Mo
3.9%
Se
23.2%
F
0.7%
Cr
8.7%
Zn
6.3%
 7 
 3
Море Перемен
26.01.2025 15:48
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель 450 г
Пшеничная мука, первого сорта 50 г
Оливковое масло 15 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный молотый 1 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве 70 г
Шампиньоны (Тушение) 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вымойте картофель, поместите его в кастрюлю средней величины. Залейте водой так, чтобы жидкость закрывала клубни. Готовность картофеля можно проверить так: если он легко протыкается ножом, то он сварился.
Слейте воду, дайте немного остыть и пробейте блендером, добавьте соль и ещё раз перемешайте.
Натрите сыр на крупной тёрке. Добавьте к картофелю, всыпьте муку и аккуратно перемешиваем.
Сформируем лепёшки, в середину кладём обжаренные мелко порезанные шампиньоны и заворачиваем.
Два способа приготовления:
1.Перед приготовлением разогрейте духовку до 220°С и поместите противень на самый верхний уровень.
Растопите сливочное масло, добавьте к нему оливковое и смажьте биточки с обеих сторон. Выложите их на горячий противень и на 15 минут поместите его на верхний уровень духовки, переверните биточки и готовьте ещё 10 минут.
2. Обвалять биточки в панировке и обжарить во фритюре
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
 4
Море Перемен
26.01.2025 15:09
Калорийность - 142.5 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 300 г
Кефир обезжиренный (Запекание) 170 г
Пищевая сода 5 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Овсяная мука (Запекание) 3 Столовая ложка (&quo...
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 3 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Творог тщательно перемешать до однородной массы.
Муку просеять с разрыхлителем.
Яйцо взбить с сахаром, добавить кефира
Все смешать.
Выложить на сковороду тесто в виде оладий.
Обжарить с двух сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.5 кКал 8.46%
Белки 14.3 г 18.82%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 16.5 г 7.53%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
 2
Море Перемен
18.12.2024 11:25
Калорийность - 151 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 6 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш белый, обогащенный 50 г
Шампиньоны (Жарка) 50 г
Шпинат (Жарка) 20 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Нарезать пластинами шампиньоны, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде, добавить шпинат. Влить 2 взбитых яйца. Немного посолить. Сверху уложить тортилью или лаваш. Немного придавить, когда схватится перевернуть, насыпать тёртого сыра на половинку и сложить пополам. Подержать под крышкой на медленном огне 1 минуту.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал 8.97%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 12.1 г 5.53%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 67.3 г 2.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
17.8%
b-car
6.5%
В1
12.3%
B2
22.7%
Холин
22.8%
B5
22.2%
B6
4.5%
B9
12.1%
B12
11.5%
C
3.9%
D
9.5%
E
3.6%
H
24.6%
вит.К
31.8%
PP
22%
Калий
9.6%
Ca
14.5%
Si
8.5%
Mg
5.9%
Na
20.1%
P
24.8%
Cl
8.9%
Fe
15.2%
I
8.2%
Co
70.7%
Mn
9%
Cu
17.2%
Mo
4.5%
Se
46.2%
F
0.7%
Cr
6.5%
Zn
8.8%
 4 
Море Перемен
26.11.2024 17:21
Калорийность - 310.6 кКал; белки - 5 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 33.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка со сливом) 250 г
Морковь (Запекание) 100 г
Пищевая сода 10 г
Уксус столовый 9% 5 г
Подсолнечное масло 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Подсолнечное масло 80 г
Сахар песок 100 г
Рисовая мука, белая 240 г
Корица, молотая 1 tsp
Апельсиновая цедра, сырая 10 г
Грецкий орех 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
Морковь потереть на мелкой тёрке.
Орехи поломать на не очень крупные кусочки.
Смешать морковь, тыквенное пюре, сахар, цедру апельсина, корицу, орехи и масло.
Яйца взбить и добавить к смеси.
Муку просеять вместе с разрыхлителем и добавить к смеси. Тщательно перемешать.
Выкладываем смесь в форму. Выпекать при температуре 180° 30-40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310.6 кКал 18.44%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 16.8 г 30%
Углеводы 33.5 г 15.3%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 39.7 г 1.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
31.6%
b-car
31.7%
В1
6.6%
B2
4.7%
Холин
6.6%
B5
11%
B6
12.4%
B9
3.1%
B12
1.8%
C
3%
D
2.2%
E
29.3%
H
5%
вит.К
2%
PP
8.8%
Калий
6.1%
Ca
3.1%
Si
45.7%
Mg
7.7%
Na
23.8%
P
11.6%
Cl
1.3%
Fe
4.4%
I
1.8%
Co
22.9%
Mn
29.3%
Cu
15.3%
Mo
5.4%
Se
13.7%
F
2.5%
Cr
2.2%
Zn
5.9%
 2 
Море Перемен
26.11.2024 16:26
Калорийность - 179.3 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 18.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриный фарш 300 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 300 г
Рисовая мука, белая 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 60 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("...
Пищевая сода 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
✔️Смешиваем все ингредиенты, кроме фарша
✔️Оставляем 10 гр сыра на посыпку. Т. Е. 50 тертого сыра в тесто и 10 оставляем.
✔️Выливаем половину теста в форму, выкладываем фарш, сверху вторую часть теста и посыпаем тёртым сыром.
Чтобы фарш получился ровным слоем, можно его приплюснуть и положить пластом
✔️Выпекаем при 180 гр около 45-50 минут!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.3 кКал 10.65%
Белки 10.7 г 14.08%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 18.5 г 8.45%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 59.2 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.6%
b-car
0.2%
В1
5.9%
B2
12.1%
Холин
10.7%
B5
16.4%
B6
14.9%
B9
1.1%
B12
15.5%
C
0.2%
D
2.6%
E
1.3%
H
6.6%
вит.К
0.3%
PP
16.9%
Калий
10.3%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
5.6%
Na
37.1%
P
19.7%
Cl
21.2%
Fe
3.9%
I
2.7%
Co
14.4%
Mn
14.1%
Cu
6.8%
Mo
4%
Se
19%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
9.7%
 4 
Море Перемен
25.11.2024 18:09
Калорийность - 220.1 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 35.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Запекание) 200 г
Творог 5% жирности (Запекание) 200 г
Рисовая мука, белая 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С0
Сахар песок 7 Чайная ложка ("...
Корица, молотая 1.5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 tsp
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 1 Столовая ложка (&quo...
Сахар песок 1 Чайная ложка ("...
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешиваем все ингредиенты для магкейка до однородной массы, кроме сыра, молока и 1 ложки сахара.
Перемещаем тесто в формочки для кексов.
Готовим в микроволновой печи 5-6 минут (не передержите!) или в духовке 35 минут при температуре 180°.
Для крема смешиваем творожный сыр, молоко, сахар и поливаем сверху наш кекс.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.1 кКал 13.07%
Белки 10.4 г 13.68%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 35.4 г 16.16%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 46.4 г 2.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.1%
b-car
8.1%
В1
4.6%
B2
9.2%
Холин
8.5%
B5
10.6%
B6
11.6%
B9
4.2%
B12
19%
C
1.3%
D
2%
E
1.6%
H
9.9%
вит.К
0.3%
PP
12.8%
Калий
5.4%
Ca
7.9%
Si
26.8%
Mg
5.8%
Na
17.2%
P
16.6%
Cl
2.9%
Fe
3.5%
I
3.3%
Co
19.9%
Mn
19.5%
Cu
11.7%
Mo
6.9%
Se
32.8%
F
1%
Cr
3.4%
Zn
4.6%
 4 
 8
Море Перемен
20.11.2024 18:39
Калорийность - 188 кКал; белки - 14 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (Жарка котлеты) 600 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Чеснок (Пассерование) 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Подсолнечное масло 5 Столовая ложка (&quo...
Яйцо куриное (Жарка) 2 Штука
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 1 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусные, сочные, можно приготовить на сковороде или запечь в духовке. Овсяных хлопьев может понадобится чуть больше или меньше в зависимости от того, насколько влажные морепродукты. Также подойдет манная крупа или обычная мука
💬Приготовление:
1. На капельке растительного масла до золотистости обжариваем лук.
2. Филе кальмара отправляем в чашу блендера, сюда же пассерованный лук, зубчик чеснока, яйцо, молотые овсяные хлопья.
3. Добавляем соль и любимые приправы. Измельчаем до однородной массы.
4. Оставляем фарш на 10 минут, чтобы овсянка набухла.
5. Влажными руками формируем котлеты. Обжариваем по 2 минуты с каждой стороны
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188 кКал 11.16%
Белки 14 г 18.42%
Жиры 12.3 г 21.96%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 65.4 г 2.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
3.6%
b-car
0.1%
В1
8.3%
B2
6.3%
Холин
12.6%
B5
10%
B6
7.4%
B9
1.8%
B12
30.4%
C
2.3%
D
2.4%
E
37.3%
H
5.3%
вит.К
0.8%
PP
27%
Калий
9.9%
Ca
4.3%
Si
2.8%
Mg
16.1%
Na
17%
P
25.2%
Cl
10.1%
Fe
7%
I
50%
Co
654%
Mn
9.3%
Cu
105%
Mo
21.5%
Se
48.7%
F
0.3%
Cr
1.8%
Zn
13.2%
 1 
Море Перемен
20.11.2024 08:40
Калорийность - 524.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 30.3 г; углеводы - 53 г на 100 г.
Ингредиенты
Кунжут 200 г
Подсолнечное масло 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Сахар песок 180 г
Семена льна 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Обжарить кунжут .Смешать все сухие ингредиенты. Добавить масла, перемешать. Воду добавлять приправы чуть-чуть, вымешивая. Сформировать печеньки. Выпекать при 180⁰ около 7-10 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 524.3 кКал 31.13%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 30.3 г 54.11%
Углеводы 53 г 24.2%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 7.4 г 0.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
4.5%
b-car
0.7%
В1
26.7%
B2
6.2%
Холин
6.2%
B5
5.9%
B6
5.1%
B9
7.8%
B12
~
C
0%
D
0.9%
E
43.7%
H
2.5%
вит.К
1.2%
PP
19.6%
Калий
7.6%
Ca
37%
Si
165%
Mg
36.5%
Na
14.3%
P
28.2%
Cl
0.6%
Fe
25.3%
I
1.4%
Co
11.4%
Mn
31.7%
Cu
42.2%
Mo
12.4%
Se
20%
F
0.2%
Cr
4.6%
Zn
23.9%
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты