Залина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Залина

20.01.2023 18:48

Дневник питания за 20.01.2023

Сегодня было дикое желание, сожрать какую-нибудь гадость сочную и мощщную....еле удержалась честное слово, уффф
А ещё сегодня ощущался упадок сил...😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Золотые Луга]	36	43.6	5.8	1.8	1.1
смородиновое варенье	22	57.6	0.1	0	14.1
Хлебцы кукурузные	5	18	0.5	0.1	3.8
Колбаса "Брауншвейгская"	10	53.7	1.5	5.3	0
Каша овсяная без варки	192	243.1	3.6	15.7	16.9
Итого	265	416	11	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль в яйце	112	68.9	5.2	3.2	5.3
Грудка куриная в/к	52	67.6	10.4	3.1	0
Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс"	4	12.4	0.5	0.1	2.3
Цветная капуста с сыром и чесноком	100	56.2	3.6	3	3.7
Итого	268	205	19	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные Огурцы [Грин Рэй]	100	12	0	0	3
Итого	100	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза под китайским устричным соусом с грибами Шиитаке	228	638.4	6.8	19.4	107.2
Сухое белое вино	200	134.4	0	0	0.4
Итого	428	772	6	19	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетик без сахара	250	7.5	0	0	0.3
Итого	250	7	0	0	0
Итого за день	1311	1413	37	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Dasha.W 20.01.2023 21:38

Ну может все-таки белков да жиров побольше есть, а углеводов поменьше? Чтоб упадка сил не было.

Залина 21.01.2023 08:31

Спасибо за совет 👍

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Селёдка под шубой `Качковская`

Автор Андрей

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Интересные блоги