Залина
20.01.2023 18:48
Дневник питания за 20.01.2023
Сегодня было дикое желание, сожрать какую-нибудь гадость сочную и
мощщную....еле удержалась честное слово, уффф
А ещё сегодня ощущался упадок сил...😔
А ещё сегодня ощущался упадок сил...😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Золотые Луга] |
36
|
43.6 | 5.8 | 1.8 | 1.1 |
| смородиновое варенье |
22
|
57.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлебцы кукурузные |
5
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Колбаса "Брауншвейгская" |
10
|
53.7 | 1.5 | 5.3 | 0 |
| Каша овсяная без варки |
192
|
243.1 | 3.6 | 15.7 | 16.9 |
| Итого | 265 | 416 | 11 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль в яйце |
112
|
68.9 | 5.2 | 3.2 | 5.3 |
| Грудка куриная в/к |
52
|
67.6 | 10.4 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс" |
4
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Цветная капуста с сыром и чесноком |
100
|
56.2 | 3.6 | 3 | 3.7 |
| Итого | 268 | 205 | 19 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 100 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза под китайским устричным соусом с грибами Шиитаке |
228
|
638.4 | 6.8 | 19.4 | 107.2 |
| Сухое белое вино |
200
|
134.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 428 | 772 | 6 | 19 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик без сахара |
250
|
7.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1311 | 1413 | 37 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Dasha.W
20.01.2023 21:38
Ну может все-таки белков да жиров побольше есть, а углеводов
поменьше? Чтоб упадка сил не было.
Залина
21.01.2023 08:31
Спасибо за совет 👍
