Залина
20.01.2023 18:48

Дневник питания за 20.01.2023

Сегодня было дикое желание, сожрать какую-нибудь гадость сочную и мощщную....еле удержалась честное слово, уффф
А ещё сегодня ощущался упадок сил...😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Золотые Луга]
36
43.6 5.8 1.8 1.1
смородиновое варенье
22
57.6 0.1 0 14.1
Хлебцы кукурузные
5
18 0.5 0.1 3.8
Колбаса "Брауншвейгская"
10
53.7 1.5 5.3 0
Каша овсяная без варки
192
243.1 3.6 15.7 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль в яйце
112
68.9 5.2 3.2 5.3
Грудка куриная в/к
52
67.6 10.4 3.1 0
Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс"
4
12.4 0.5 0.1 2.3
Цветная капуста с сыром и чесноком
100
56.2 3.6 3 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованные Огурцы [Грин Рэй]
100
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза под китайским устричным соусом с грибами Шиитаке
228
638.4 6.8 19.4 107.2
Сухое белое вино
200
134.4 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетик без сахара
250
7.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Dasha.W 20.01.2023 21:38
Ну может все-таки белков да жиров побольше есть, а углеводов поменьше? Чтоб упадка сил не было.
Залина 21.01.2023 08:31
Спасибо за совет 👍
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты