Залина
19.01.2023 21:42

Дневник питания за 16.01.2023

Чувствую себя замечательно, на работе стали уже подшучивать, и задают куча вопросов по подсчёту КЖБУ.
Мне так понравилось готовить и считать каллории, придумывать рецепты, пря болдю от этого ☺️.
Чувствую себя хорошо.
Идём к цели, ни шагу назад 🎯

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Золотые Луга]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Варенье из чёрной смородины
21
59.6 0.1 0 15.3
Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс"
8
24.8 1 0.2 4.6
Грудка куриная в/к
26
33.8 5.2 1.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
112
145.6 3 0.3 31.1
Куриное филе с грибами сметанно-горчичном соусе
52
87.4 6.8 5.8 1.9
Сок апельсиновый
94
37.6 0 0 9.4
Чай Зеленый [Curtis]
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка " под шубой "
70
115 2.9 8.6 6.2
Грибы фаршированные курицей
150
126.9 16.8 4.7 4.4
Цветная капуста в кляре
80
75.8 3.1 5.8 2.8
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с горбушей
116
69.4 7.9 2.2 4.9
Хлебцы Кукурузные [Ого]
13
46.8 1.2 0.2 9.8
Балаковская по-черкизовски
23
57.5 3.9 4.6 0.1
Мясо тушёное
102
181.7 6.4 16.1 2.4
Чай Зеленый [Curtis]
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Dasha.W 19.01.2023 21:49
На самом деле, это очень интересно - подсчитывать, планировать, придумывать. И осознавать, что заботишься о своем теле и скоро похорошеешь)) Моя семья тоже с уважением отнеслась к этому моему делу, чему я очень рада.
Залина 19.01.2023 22:02
Dasha.W, это действительно так, потому что при моем первом опыте подсчёте КЖБУ все относились со смехом, нервом, говорили, что ты с этими весами, как кошка с пузырём. Но в этот раз все с пониманием ☺️
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы