Дневник питания за 16.01.2023

Чувствую себя замечательно, на работе стали уже подшучивать, и задают куча вопросов по подсчёту КЖБУ.
Мне так понравилось готовить и считать каллории, придумывать рецепты, пря болдю от этого ☺️.
Чувствую себя хорошо.
Идём к цели, ни шагу назад 🎯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Золотые Луга]	45	54.5	7.2	2.3	1.3
Варенье из чёрной смородины	21	59.6	0.1	0	15.3
Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс"	8	24.8	1	0.2	4.6
Грудка куриная в/к	26	33.8	5.2	1.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	112	145.6	3	0.3	31.1
Куриное филе с грибами сметанно-горчичном соусе	52	87.4	6.8	5.8	1.9
Сок апельсиновый	94	37.6	0	0	9.4
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	658	443	23	10	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка " под шубой "	70	115	2.9	8.6	6.2
Грибы фаршированные курицей	150	126.9	16.8	4.7	4.4
Цветная капуста в кляре	80	75.8	3.1	5.8	2.8
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	600	455	24	19	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с горбушей	116	69.4	7.9	2.2	4.9
Хлебцы Кукурузные [Ого]	13	46.8	1.2	0.2	9.8
Балаковская по-черкизовски	23	57.5	3.9	4.6	0.1
Мясо тушёное	102	181.7	6.4	16.1	2.4
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	554	355	19	23	17
Итого за день	2112	1254	67	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha.W 19.01.2023 21:49

На самом деле, это очень интересно - подсчитывать, планировать, придумывать. И осознавать, что заботишься о своем теле и скоро похорошеешь)) Моя семья тоже с уважением отнеслась к этому моему делу, чему я очень рада.

Залина 19.01.2023 22:02

Dasha.W, это действительно так, потому что при моем первом опыте подсчёте КЖБУ все относились со смехом, нервом, говорили, что ты с этими весами, как кошка с пузырём. Но в этот раз все с пониманием ☺️