Дневник питания за 12.01.2023

Сегодня мой первый день, к моей мечте сбросить лишний вес, надеюсь, что у меня все получится, не много и не мало мне нужно скинуть как минимум 40 кг.
Раньше имела опыт подсчётов КЖБУ, вспомним, что давно забыто 😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша на молоке	200	204	6.4	8.2	28.4
Блинчики	50	107.9	2.8	2.9	17.8
Кофе Латте	270	210.6	13.5	15.1	18.7
Итого	520	522	22	26	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	151	86.1	2.1	6.2	5
Зелёный чай Ginger Mojito Tess	300	15	0	0	0
Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма]	79	102.7	15.8	4.7	0
пшено вареное на воде	153	182.1	5.4	1.5	36.3
Кукурузные хлебцы	12	38.4	1	0.1	8.4
Итого	695	424	24	12	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетр в духовке	126	202.5	27.8	9.3	0
Огурец Свежий [Пятерочка]	60	9	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi]	6	16	0	0	3.9
Зелёный чай Ginger Mojito Tess	300	15	0	0	0
Итого	562	255	28	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт Творожный с Манго, Ананасом и Апельсином [Danone]	119	129.7	7.5	4.3	15.2
Итого	119	129	7	4	15
Итого за день	1896	1331	83	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.