Залина
19.01.2023 21:25

Дневник питания за 12.01.2023

Сегодня мой первый день, к моей мечте сбросить лишний вес, надеюсь, что у меня все получится, не много и не мало мне нужно скинуть как минимум 40 кг.
Раньше имела опыт подсчётов КЖБУ, вспомним, что давно забыто 😁.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша на молоке
200
204 6.4 8.2 28.4
Блинчики
50
107.9 2.8 2.9 17.8
Кофе Латте
270
210.6 13.5 15.1 18.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
151
86.1 2.1 6.2 5
Зелёный чай Ginger Mojito Tess
300
15 0 0 0
Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма]
79
102.7 15.8 4.7 0
пшено вареное на воде
153
182.1 5.4 1.5 36.3
Кукурузные хлебцы
12
38.4 1 0.1 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осетр в духовке
126
202.5 27.8 9.3 0
Огурец Свежий [Пятерочка]
60
9 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат)
70
12.6 0.6 0.1 1.9
Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi]
6
16 0 0 3.9
Зелёный чай Ginger Mojito Tess
300
15 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт Творожный с Манго, Ананасом и Апельсином [Danone]
119
129.7 7.5 4.3 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги