Залина
19.01.2023 21:25
Дневник питания за 12.01.2023
Сегодня мой первый день, к моей мечте сбросить лишний вес, надеюсь,
что у меня все получится, не много и не мало мне нужно скинуть как
минимум 40 кг.
Раньше имела опыт подсчётов КЖБУ, вспомним, что давно забыто 😁.
Раньше имела опыт подсчётов КЖБУ, вспомним, что давно забыто 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Блинчики |
50
|
107.9 | 2.8 | 2.9 | 17.8 |
| Кофе Латте |
270
|
210.6 | 13.5 | 15.1 | 18.7 |
| Итого | 520 | 522 | 22 | 26 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
151
|
86.1 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Зелёный чай Ginger Mojito Tess |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
79
|
102.7 | 15.8 | 4.7 | 0 |
| пшено вареное на воде |
153
|
182.1 | 5.4 | 1.5 | 36.3 |
| Кукурузные хлебцы |
12
|
38.4 | 1 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 695 | 424 | 24 | 12 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр в духовке |
126
|
202.5 | 27.8 | 9.3 | 0 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
60
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi] |
6
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Зелёный чай Ginger Mojito Tess |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 255 | 28 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Творожный с Манго, Ананасом и Апельсином [Danone] |
119
|
129.7 | 7.5 | 4.3 | 15.2 |
| Итого | 119 | 129 | 7 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1896 | 1331 | 83 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
