Залина
15.01.2023 10:53
Тушенные овощи
Калорийность - 76.4 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Микс полезных овощей | 400 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Полезно и вкусно, а самое главное быстро!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить овощи на сковороду с небольшим количеством масла (1 ст.л.)
обжарить 6-8 минут
Шаг 2.
Добавить соль и перец по вкусу, и воды 100 мл.
Шаг 3.
Тушить под крышкой ещё минут 5-7. Вуаля овощи приготовлены,
приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | 4.54% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 86.9 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
0%
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
13.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
~
Калий
0%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.1%
Na
8.3%
P
0%
Cl
7.3%
Fe
0%
I
~
Co
0.4%
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
1.1%
Se
~
F
0.7%
Cr
~
Zn
0%
1
3
Мариша
16.01.2023 10:12
Какое яркое блюдо и овощи 🤗
Наталья
19.01.2023 22:51
Веселенькое блюдо😺
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
