Залина
19.01.2023 21:42
Чувствую себя замечательно, на работе стали уже подшучивать, и
задают куча вопросов по подсчёту КЖБУ.
Мне так понравилось готовить и считать каллории, придумывать рецепты, пря болдю от этого ☺️.
Чувствую себя хорошо.
Идём к цели, ни шагу назад 🎯
Мне так понравилось готовить и считать каллории, придумывать рецепты, пря болдю от этого ☺️.
Чувствую себя хорошо.
Идём к цели, ни шагу назад 🎯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Золотые Луга] |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Варенье из чёрной смородины |
21
|
59.6 | 0.1 | 0 | 15.3 |
| Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс" |
8
|
24.8 | 1 | 0.2 | 4.6 |
| Грудка куриная в/к |
26
|
33.8 | 5.2 | 1.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
112
|
145.6 | 3 | 0.3 | 31.1 |
| Куриное филе с грибами сметанно-горчичном соусе |
52
|
87.4 | 6.8 | 5.8 | 1.9 |
| Сок апельсиновый |
94
|
37.6 | 0 | 0 | 9.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 443 | 23 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка " под шубой " |
70
|
115 | 2.9 | 8.6 | 6.2 |
| Грибы фаршированные курицей |
150
|
126.9 | 16.8 | 4.7 | 4.4 |
| Цветная капуста в кляре |
80
|
75.8 | 3.1 | 5.8 | 2.8 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 600 | 455 | 24 | 19 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с горбушей |
116
|
69.4 | 7.9 | 2.2 | 4.9 |
| Хлебцы Кукурузные [Ого] |
13
|
46.8 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Балаковская по-черкизовски |
23
|
57.5 | 3.9 | 4.6 | 0.1 |
| Мясо тушёное |
102
|
181.7 | 6.4 | 16.1 | 2.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 355 | 19 | 23 | 17 |
| Итого за день | 2112 | 1254 | 67 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Залина
19.01.2023 21:30
Сегодня, старый Новый год, поздравляю Всех и в честь праздника
позволила себе 2 бокала сухого вина 🍷.
Подсчет КЖБУ у членов семьи вызвал интерес, все дружно вместе со мной считают их 😁 поддержка семьи самая лучшая мотивация! Двигаемся дальше к цели 🎯
Подсчет КЖБУ у членов семьи вызвал интерес, все дружно вместе со мной считают их 😁 поддержка семьи самая лучшая мотивация! Двигаемся дальше к цели 🎯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша манная |
162
|
229.7 | 6.3 | 9.1 | 30.5 |
| Творог 5% [Золотые Луга] |
49
|
59.3 | 7.8 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% [Першинский] |
22
|
44.9 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Хлебцы Кукурузные Хрустящие [Ого] |
6
|
21.6 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Зелёный чай Ginger Mojito Tess |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 370 | 15 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдобное печенье с кусочками шоколада Mini cookies |
3
|
14.4 | 0.2 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 3 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Холодного Копчения [Балтийский берег] |
75
|
135 | 12.8 | 9 | 0 |
| Цветная капуста запечённая с сыром |
150
|
166.7 | 7.8 | 13.1 | 4.7 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
216
|
102 | 10.2 | 1.9 | 10.6 |
| Сок Апельсиновый [Фруктовый Сад] |
400
|
200 | 1.6 | 0 | 48 |
| Хлебцы Кукурузные Хрустящие [Ого] |
6
|
21.6 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 847 | 625 | 32 | 24 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Adrenaline rush zero sugar |
449
|
13.5 | 0.9 | 0 | 0.6 |
| Итого | 449 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое Шато Монплезир |
600
|
390 | 0 | 0 | 0 |
| Осетр в духовке |
21
|
33.7 | 4.6 | 1.6 | 0 |
| Куриное филе с грибами сметанно-горчичном соусе |
92
|
154.6 | 12.1 | 10.3 | 3.3 |
| Огурец с кожурой |
126
|
18.9 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi] |
7
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 846 | 615 | 17 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2984 | 1639 | 66 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Залина
19.01.2023 21:25
Сегодня мой первый день, к моей мечте сбросить лишний вес, надеюсь,
что у меня все получится, не много и не мало мне нужно скинуть как
минимум 40 кг.
Раньше имела опыт подсчётов КЖБУ, вспомним, что давно забыто 😁.
Раньше имела опыт подсчётов КЖБУ, вспомним, что давно забыто 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Блинчики |
50
|
107.9 | 2.8 | 2.9 | 17.8 |
| Кофе Латте |
270
|
210.6 | 13.5 | 15.1 | 18.7 |
| Итого | 520 | 522 | 22 | 26 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
151
|
86.1 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Зелёный чай Ginger Mojito Tess |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] |
79
|
102.7 | 15.8 | 4.7 | 0 |
| пшено вареное на воде |
153
|
182.1 | 5.4 | 1.5 | 36.3 |
| Кукурузные хлебцы |
12
|
38.4 | 1 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 695 | 424 | 24 | 12 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр в духовке |
126
|
202.5 | 27.8 | 9.3 | 0 |
| Огурец Свежий [Пятерочка] |
60
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Бальзамический Крем-Соус Классический [Kotanyi] |
6
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Зелёный чай Ginger Mojito Tess |
300
|
15 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 255 | 28 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Творожный с Манго, Ананасом и Апельсином [Danone] |
119
|
129.7 | 7.5 | 4.3 | 15.2 |
| Итого | 119 | 129 | 7 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1896 | 1331 | 83 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Залина
18.01.2023 20:24
Калорийность - 61.5 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 306 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Яйцо куриное | 184 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Укроп | 6 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 9 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Первый раз готовила фасоль, очень понравилось, рецепт понравился,
получилось полезно и вкусно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | 3.65% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
11.2%
b-car
5.5%
В1
2.1%
B2
6.5%
Холин
11.9%
B5
6.4%
B6
2.1%
B9
0.7%
B12
4.1%
C
4.9%
D
5.2%
E
1.3%
H
9.6%
вит.К
5.8%
PP
5.3%
Калий
5.4%
Ca
2%
Si
7.6%
Mg
1.1%
Na
2.9%
P
7.7%
Cl
2.6%
Fe
4.6%
I
3.5%
Co
46.8%
Mn
3.9%
Cu
6.7%
Mo
5.6%
Se
13.4%
F
0.5%
Cr
5.8%
Zn
3.2%
1
4
Залина
18.01.2023 20:16
Калорийность - 225.9 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 17.8 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фарш деревенский | 400 г |
| Паприка красная молотая сладкая | 1 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Хлопья экстра | 46 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Фарш добавить приправу для фарша, соль по вкусу, паприку, яйцо
сырое, и овсяные хлопья через блендер привратить в муку, добавить
ее фарш, все перемешать, сформировать котлетки, и пожарить на
растительном масле. Вуаля, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.9 кКал | 13.41% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 17.8 г | 31.79% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 66.9 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
3%
b-car
0.1%
В1
0.5%
B2
2.6%
Холин
5.2%
B5
2.7%
B6
0.8%
B9
0.2%
B12
1.8%
C
~
D
2.3%
E
0.4%
H
4.2%
вит.К
~
PP
1.9%
Калий
0.6%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.3%
Na
1.1%
P
2.5%
Cl
0.7%
Fe
1.5%
I
1.4%
Co
10.4%
Mn
0.2%
Cu
0.9%
Mo
0.9%
Se
5.8%
F
0.1%
Cr
0.8%
Zn
1%
1
3
Залина
17.01.2023 19:27
Калорийность - 119 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крылья охлаждённые | 827 г |
| Чили острый | 1 г |
| Соль морская | 2 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Смесь перцев с солью | 2 г |
| Кинза сушёная | 2 г |
| Шампиньоны свежие | 125 г |
| Чеснок сушёный | 1 г |
| Цветная капуста | 400 г |
| Майонез с перепелиным яйцом | 18 г |
| Томатный кетчуп | 34 г |
| Прованские травв | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Вкусное блюдо, вам понравится 100%.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Курицу промыть, нарезать на кусочки, добавить чили острый приправу,
посолить, добавить в чашу для запекания масло растительное. Курицу
с приправами и солью перемешать, выложить в чашу для запекания.
Шаг 2.
Картофель выложить в чашу, добавить смесь перцев приправу, кинзу
сушенную, не много посолить, все перемешать.
Шаг 3.
Выложить картошку на курицу сверху.
Шаг 4.
Шампиньоны нарезать на половинки, выложить в чашу, где была
картошка, добавить чеснок, перемешать.
Шаг 5.
Выложить аккуратно между картошкой
Шаг 6.
Цветную капусту крупную разрезать выложить в чашу, где были грибы,
добавить майонез и кетчуп, прованские травы, посолить не много. Все
перемешать и выложить сверху на картофель с грибами.
Шаг 7.
Отправляем в духовку разогретую на 50 минут при 200 градусах, через
30 минут нужно закрыть фальгой, переключить режим духовки на низ и
ещё запекать 20 минут. Вуаля, приятного аппетита, вкусный
праздничный ужин или обед готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | 7.07% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
1.4%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0%
Ca
0.1%
Si
~
Mg
0%
Na
6.3%
P
0%
Cl
5.5%
Fe
0%
I
~
Co
0.3%
Mn
0%
Cu
0.1%
Mo
0.3%
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0%
3
14
Залина
16.01.2023 17:33
Калорийность - 59.8 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овощи листовые свежие "Микс" | 42 г |
| Горбуша натуральная в собственном соке | 101 г |
| Огурец без кожуры | 106 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 96 г |
| Приправа для салатов с морской солью | 2 г |
| Бальзамический крем-соус классический | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Оболденно лёгкий, вкусный рецепт, подойдёт взамен гарнира!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Листья салата промыть, выложить в салатик, горбушу распотрошить
добавить к листьям салата, огурец и помидор нарезать на кубики,
добавить в салатик, перемешать. Добавить приправу для салата и
бальзамический крем-соус, перемешать. Вуаля салат готов, приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | 3.55% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 86.5 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
2.7%
b-car
3%
В1
1.4%
B2
0.9%
Холин
0.4%
B5
1.5%
B6
0.8%
B9
1.1%
B12
~
C
6.7%
D
~
E
0.1%
H
~
вит.К
3.7%
PP
0.8%
Калий
4.4%
Ca
0.7%
Si
5.6%
Mg
0.9%
Na
0.4%
P
2%
Cl
0.7%
Fe
1.2%
I
0.4%
Co
16.7%
Mn
3.1%
Cu
5.3%
Mo
2.8%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
2.8%
Zn
0.9%
1
5
Залина
15.01.2023 10:53
Калорийность - 76.4 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Микс полезных овощей | 400 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Описание
Полезно и вкусно, а самое главное быстро!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить овощи на сковороду с небольшим количеством масла (1 ст.л.)
обжарить 6-8 минут
Шаг 2.
Добавить соль и перец по вкусу, и воды 100 мл.
Шаг 3.
Тушить под крышкой ещё минут 5-7. Вуаля овощи приготовлены,
приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | 4.54% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 86.9 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
0%
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
13.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
~
Калий
0%
Ca
0.2%
Si
~
Mg
0.1%
Na
8.3%
P
0%
Cl
7.3%
Fe
0%
I
~
Co
0.4%
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
1.1%
Se
~
F
0.7%
Cr
~
Zn
0%
1
3
Залина
14.01.2023 08:46
Калорийность - 168 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 461 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Карри | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 74 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Горчица, семя | 17 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 24 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 27 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Кусочки курицы обжариваются, а затем тушатся в соусе, получается
очень вкусное блюдо!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Необходимо подготовить все ингредиенты.
Шаг 2.
В чаше смешать муку с паприкой, Карри, прованским травами и солью.
Шаг 3.
Куриное филе нарезать полосками. Далее курицу добавить в чашу с
мукой и все перемешать хорошенько.
Шаг 4.
Разогреть сковороду со сливочным маслом, и выкладываем курицу на
нее, обжариваем минут 7-10, и убираем в тарелку.
Шаг 5.
Лук и чеснок нарезанный, в освободившуюся сковороду выкладываем и
обжариваем минуты 2 на растительном масле (1 ст.л)
Шаг 6.
Нарезанные шампиньоны добавляем к луку и чесноку и обжариваем на
растительном масле (1 ст.л) 5-7 минут
Шаг 7.
Тем временем в оставшуюся муку с прянностями добавляем воду 200
мл., горчицу и сметану с майонезом (можно одну сметану 100 гр.),
Перемешиваем до однородности.
Шаг 8.
К шампиньонам добавляем нашу приготовленную смесь, помешиваем и
тушим ещё 2 минуты
Шаг 9.
Затем выкладываем курицу обжаренную, перемешиваем, и тушим под
крышкой на медленном огне, минут 5-7, вуаля и курица готова в
сметанно-горчичном соусе с грибами. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168 кКал | 9.98% | |
| Белки | 13.1 г | 17.24% | |
| Жиры | 11.2 г | 20% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 69.5 г | 3.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.9%
b-car
1.4%
В1
3.7%
B2
9.6%
Холин
5.5%
B5
24.8%
B6
15.1%
B9
1.6%
B12
4.7%
C
2%
D
0.7%
E
23.8%
H
10.1%
вит.К
0.5%
PP
24.3%
Калий
11.5%
Ca
2.1%
Si
5%
Mg
11.1%
Na
30.2%
P
15%
Cl
23.6%
Fe
7.7%
I
4.8%
Co
82.4%
Mn
3.3%
Cu
18.7%
Mo
8.6%
Se
30.4%
F
1.3%
Cr
23.3%
Zn
6.5%
6
3
Залина
12.01.2023 18:06
Калорийность - 160.7 кКал; белки - 22.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Осетр, все виды, сырой | 730 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Помыть осетра, посолить его и добавить прянные специи для рыбы. Все
хорошенько промазать, далее налить на противень масло подсолнечное
и положить рыбу на противень. Поставить в духовку на 40 минут при
200 градусах, запекаем. Чтоб рыба не получилось сухой, минут через
20 закрываем сверху фальгой. Вуаля, приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.7 кКал | 9.54% | |
| Белки | 22.1 г | 29.08% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 64.1 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
32%
b-car
~
В1
6.4%
B2
5.3%
Холин
15.3%
B5
20.5%
B6
13.7%
B9
5.1%
B12
100%
C
~
D
141%
E
10.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
56.8%
Калий
15.6%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
12.1%
Na
61.6%
P
36.3%
Cl
48.7%
Fe
5.6%
I
~
Co
2.8%
Mn
1.9%
Cu
6.1%
Mo
2.9%
Se
31.4%
F
0%
Cr
~
Zn
4.9%
5
11
