Татьяна Плеханова
08.01.2024 06:14
Дневник питания за 08.01.2024
И все таки вести дневники это не моё. Наоборот это как триггер на
срыв. Как будто на зло надеюсь . Так что буду тихим сапом))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные отруби |
22
|
54.1 | 3.8 | 1.5 | 11.2 |
| Вода |
28
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
51
|
86.2 | 9.2 | 4.6 | 1.5 |
| Имитированная Икра Лососевая [Здоровье] |
30
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Крупа Пшено [Увелка] |
50
|
170 | 6 | 1.5 | 32.5 |
| Итого | 286 | 521 | 31 | 24 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
169
|
332.9 | 50.4 | 13.1 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
229
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 685 | 502 | 56 | 23 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
115.9 | 7 | 7.4 | 5.3 |
| Житный Хлеб [Житное Подворье] |
35
|
67.9 | 2.5 | 0 | 13.3 |
| Макадамия, орех |
14
|
100.5 | 1.1 | 10.6 | 0.7 |
| Итого | 399 | 284 | 10 | 18 | 19 |
| Итого за день | 1370 | 1308 | 98 | 66 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
