Дневник питания за 09.08.2023

Мой сегодняшний рацион. Совсем не тот, который хотелось бы. В такую жаркую погоду хочется есть только охлажденные фрукты, всевозможные холодные желе и муссы. Ботвинью со льдом... Но невзирая на температуру, продолжаю делать заготовки на зиму. Сегодня - немного. Пару банок яблочного компота и столько же - маринованных.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли Коровка	38	201.4	2.5	11	22.8
Итого	438	235	4	12	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лепешки оригинальные Mission	1	120.4	3	3	19.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	46	131.6	9.4	10.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Итого	582	290	14	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	189	92.6	1.5	0.6	18.1
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Итого	409	189	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	402	256	45	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пастила яблочная из Мелбы	10	30	0.2	0.2	6.7
Итого	380	164	3	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Горбуша	40	56	8.2	2.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	501	130	9	3	15
Итого за день	2712	1266	80	46	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 09.08.2023 22:51

Приветствую коллегу по Мартену😂 я сегодня тоже героически боролась с урожаем) закрыла 4 баночки по 1,5 литра помидорок черри и начала готовить овощи для рассольника. Так ещё и перец нужно зафаршировать на зиму☝