Дневник питания за 06.08.2023

Мой вчерашний рацион. И не совсем соответствующий факту. Я просто не стала есть некоторые его составляющие, потому что не хотелось. Жара действует. У нас 38 в тени по прогнозу, но по факту и по ощущению - жарче, потому что тень еще поискать надо. Дома без кондиционера просто невозможно. На улицу после 11 лучше не выходить, и даже ночью нет прохлады. Я вчера утром сходила поплавать, а потом уже не выходила, кроме как ведро воды выплеснуть на цветочки во дворе. До среды жара продлится точно, а там увидим.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вафли Коровка	38	201.4	2.5	11	22.8
Итого	388	204	2	11	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пастила яблочная из Мелбы	20	59.9	0.3	0.3	13.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	661	373	22	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Отруби ржаные хрустящие	20	54	2.6	0.4	8
Итого	470	104	3	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки оригинальные Mission	1	120.4	3	3	19.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	392	325	16	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	155	171	11	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	450	162	12	11	1
Итого за день	2516	1341	69	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 07.08.2023 07:27

У нас конечно не так жарко, но 32 тоже не мало☺ ночью 22 прохлады нет. Но есть плюс помидоры стали зреть)

Галина 07.08.2023 11:57

Надежда, у нас под утро 24-25, и то радуемся. А помидоры большинство садоводов накрыло занавесками, простынями - чтобы не горели. Если не вешать защиту, на плодах появляются белесые пятна ожогов, а листья желтеют и скручиваются.

SN 07.08.2023 12:06

Вот погода у вас, то дожди заливают,град, то жарит нещадно.
У нас сегодня туман- осень приходит.

Надежда 07.08.2023 12:36

Галина, да уж😳 борьба за урожай) уже не знаешь где эта зона рискованного земледелия ☺

Галина 07.08.2023 15:19

SN, да, у нас в этом году многое не как обычно. А раньше было стандартно: чудесные апрель, май, сентябрь, терпимый июнь, невыносимо жаркие июль и август. И за все лето не больше 10 дождей, и это - дождливое лето))).