Дневник питания за 28.07.2023

Сегодня обещали грозу. Все обрадовались! А ее все нет и нет. Жара, духота.. Но все равно утром поднялась в 5, поставила сушиться пастилу из яблок и из помидор. Потом - на море, потом в сад. А оттуда пришлось возвращаться в самую жару, после 12ти. Зато сделала все, что надо. Измельчила гору плетей девичьего винограда, он у меня основной поставщик зеленки для мульчи. Замельчировала 4 грядки с помидорами, грядку с огурцами. Кабачкам и пеирцам не хватило(((. Собрала ведро яблок, помидоры, кабачки и поехала домой. Тут на меня и накатила лень. Жарко! Хочется улечься в ванную с холодной водой, и еще чтобы вентилятор работал! А вместо этого работает сушилка и гонит горячий воздух! Еще и шумит. Ну и где же гроза? Если ее не будет до 17 часов, надо будет ехать поливать, а это сегодня будет подвиг! Городок наш как вымер, улицы пустынны, даже машин нет. У всех сиеста! Сейчас допишу, в очередной раз умоюсь холодной водой и рухну. Буду читать северные рассказы Джека Лондона. Авось от упоминания о морозах в 50 градусов мне станет прохладнее))).

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	419	135	3	7	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Шампиньоны (Варка со сливом)	150	38.4	6.1	1.4	0.1
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Пастила яблочная из Мелбы	16	47.9	0.3	0.2	10.7
Итого	795	298	10	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	450	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	60	11.7	0.5	0.1	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	500	245	42	2	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	60	114.6	8.4	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	410	118	8	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	381	397	13	21	37
Итого за день	2955	1245	78	57	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.07.2023 16:06

А ещё можно канадский или норвежский фильм посмотреть... Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 28.07.2023 16:18

У нас заморозил, надеялась, что не будет, чеснок не убрала.

Галина 28.07.2023 16:28

Ирина Макс, а гроза-таки разразилась! Но какая-то лимитированная, на 5 минут всего дождика хватило. Успела всего 2 ведра воды набрать и вылить под грушу во дворе. С детства люблю мокнуть под дождем. А потом прибегать домой и переодеваться в сухое. Но сегодня не хочу переодеваться, так и сижу мокрая и с мокрой головой))).

Галина 28.07.2023 16:29

Лариса Брусенцева, вот это дааа...Какая же у нас громадная страна!

Ирина Макс 28.07.2023 16:30

Галина, тёплый дождик... в детстве по лужам бегали потом, а лужи ласковые, внизу трава и вода тёплая-тёплая...

Галина 28.07.2023 16:36

Ирина Макс, ага, и еще мы всякую ерунду по ручейкам пускали плыть, а потом бежали вниз, на площадь, до самого конца ручьев.

Ирина Макс 28.07.2023 16:41

Галина,