Дневник питания за 26.07.2023

Мой сегодняшний рацион ярок, как взбесившийся светофор. Но я не виновата!))) Мама решила сделать мне приятное, купила три початка кукурузы. Хорошей, сахарной, красивой. Я их сварила и съела! Такой день под знаком Царицы полей у меня бывает всего один раз в году. Это кукурузу из банки можно взвешивать по 1-2 столовой ложки, для украшения тарелки, а вареную в початках нужно есть как арбуз, сразу! Но меня удивило то, что кукуруза вовсе не так полезна, как я себе это представляла! Я думала, в ней больше каротина и прочих витаминов. А у нее в 300 г не набралось даже клетчатки 20г? Ууууу....так нечестно!
Вчерашняя заготовка пастилы высохла, надо взвесить, чтобы рассчитать калорийность.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Итого	369	104	1	5	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	11	62.6	0.4	4.3	5.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	622	368	24	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	300	288	10.2	4.5	55.7
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Ветчина	76	247	9.1	11.4	0
Итого	676	622	20	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	97	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Итого	30	67	5	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	341	232	9	12	20
Итого за день	2938	1494	61	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 26.07.2023 21:30

Я очень люблю кукурузу именно в початках, и поэтому всегда наслаждаюсь ею в сезон.

Галина 27.07.2023 06:06

Галина, и это правильно. Стерилизованная в банках - это совсем другое. Мне даже запах варящейся кукурузы доставляет удовольствие. В один год, когда посеяла и вырастила кукурузу на участке, заморозила ее, чтобы сварить сыну, когда приедет. Как вариант, вполне годится. Только много места занимает.