Дневник питания за 24.07.2023

Мой сегодняшний рацион. А день как всегда, насыщенный всякими делами. Но с небольшими вариациями. Сегодня вечером буду нянькой при племяннике, родителей пригласили на ДР, а его одного оставлять нельзя. Это бывает нечасто у брата и его жены, возможность обоим вырваться куда-то.
Ну а на садовых фото - крошечные паучки, которые не плетут ловчие сети. Они нападают из засады, которую устраивают на цветах. Лучше места не придумаешь. Соответственно маскирующая окраска может быть белой, желтой, желто-зеленой. Розовой - нет, но несколько розовых пятнышек на брюшке им как-то удается "нацепить".

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	399	173	3	5	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	54	154.4	11.1	11.9	0.2
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1013	517	31	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	370	49	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой рыбный суп	300	118.5	13.5	1.8	11.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сом	70	80.5	12	3.6	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	10	2	0.1	0	0.2
Итого	583	249	27	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	385	148	3	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	335	225	9	12	19
Итого за день	3085	1364	76	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 24.07.2023 16:46

Фигасе..букашки))

Артем Д. 24.07.2023 20:51

Сочетал кефир с орехами, семенами и зеленью, а ягоды предпочитал кушать отдельно) увидел у вас кефир и малину, думаю, отличное сочетание. Буду пробовать добавлять ягоды в кисломолочку)

Зоя 24.07.2023 21:27

Красивый белый паучок на розе .

Галина 25.07.2023 06:03

Артем Д., не думаю, что любые ягоды будут хорошо сочетаться. То, что едят со сливками - да. Малина, клубника... Вот если варенье добавлять, то выбор шире.

Галина 25.07.2023 06:11

Зоя, у меня много белых цветов, поэтому такие часто встречаются. Их действительно трудно увидеть, сливаются с фоном. Если бы не шмель, я бы этого ни за что не заметила. А неподвижный шмель привлек внимание.