Галина
06.07.2023 16:49
Дневник питания за 06.07.2023
Сегодняшний рацион. Рецепт борща создавать было некогда, внесла
какой-то, а он без мяса. "Добавила" мяса, опять все не сходится. А
вот не буду ничего еще исправлять, понятно, что мой борщь
и чьи-то чужие будут отличаться радикально. В моем и жир на
поверхности, и мяса достаточно, и овощей столько, что ложка стоит.
Надо действительно, создать рецепт.
На море сегодня хорошие волны, поэтому купающихся утром было намного меньше. Да, собственно, мы пришли первыми и после нас только трое. Вода великолепная, поплавали замечательно и вдоль и поперек, а обратно волны нас домчали вдвое быстрее, чем мы забирались вглубь против волны. Фото пляжа старые, телефоны с собой не берем, потому как уплываем надолго, за вещами смотреть некому.
На море сегодня хорошие волны, поэтому купающихся утром было намного меньше. Да, собственно, мы пришли первыми и после нас только трое. Вода великолепная, поплавали замечательно и вдоль и поперек, а обратно волны нас домчали вдвое быстрее, чем мы забирались вглубь против волны. Фото пляжа старые, телефоны с собой не берем, потому как уплываем надолго, за вещами смотреть некому.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вафли Коровка |
18
|
95.4 | 1.2 | 5.2 | 10.8 |
| Итого | 418 | 129 | 3 | 7 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичные блинчики |
70
|
136.2 | 4.3 | 6 | 16.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 488 | 297 | 12 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс домашний на кефире |
45
|
135.3 | 3.6 | 2.6 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 445 | 169 | 5 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 450 | 357 | 28 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 650 | 142 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Котлета "Домашняя" |
80
|
215.4 | 15.9 | 12.1 | 9.8 |
| Итого | 430 | 218 | 15 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2881 | 1316 | 66 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
06.07.2023 17:25
Эх, красота!
Ирина Макс
06.07.2023 17:47
Создать рецепт достаточно один раз, потом готовить по нему. Или,
есть возможность изменять свой рецепт. 
Галина
06.07.2023 20:42
Ирина
Макс, для меня готовить по рецепту, все равно, что вышивать
крестиком. Гладью - пожалуйста. А счетные техники - не мое. Я люблю
импровизировать.
