Дневник питания за 04.07.2023

День вчерашний. Под завязку заполненный делами и разнообразными активностями. Утром и вечером ходили на дальний пляж. Днем работали в саду. Когда сын приезжает, нужно успеть сделть то, для чего нужно 4 руки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	63	180.2	12.9	13.9	0.3
Итого	445	299	13	20	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творожная масса для сырников и ленивых вареников	150	284.1	24.2	12.6	17.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	327	24	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	450	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
компот из свежих ягод	300	56.1	0.3	0.3	12.6
Итого	661	267	31	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Шелковица	150	79.5	1	0.6	18
Отруби ржаные хрустящие	15	40.5	2	0.3	6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	480	410	14	22	37
Итого за день	2896	1357	84	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.07.2023 21:40

Такие великолепные фото сада! Ах!

Саше привет от меня! С улыбкой

Галина 05.07.2023 21:55

Ирина Макс, передам, спасибо! Сегодня провернули такое дело, которое потребовало не сколько силы, сколько сообразительности. Переместили очень тяжелый бетонный блок в нижний сад и установили на определенное место. Поднять его вдвоем невозможно, но если использовать рычаги и не пытаться отрывать от земли, то невозможное можно сделать быстро и почти изящно. Совершенно без напряга, если не считать умственное напряжение. Вспоминали по ходу остров Пасхи и неподъемные каменные изваяния))).

Надежда 05.07.2023 22:42

Мои лилии только бутоны набрали😃 жду цветения) Какой обоятельный котик сидит😍 а прудочек из чего делали?

Галина 06.07.2023 05:32

Надежда, прудик совсем маленький. Это специальный "тазик" из прочной пластмассы. Закопан в 2012 году.

Елена Петрова 06.07.2023 06:21

Красивые лилии!!! Я цветник под окном возле подъезда разбила. Тюльпаны классно цвели. Но алкашка одна их оборвала. Отматили её, а она через неделю 3 ириса вырвала с корнем. Цветы забрала, корни я подобрала и к себе на огород. А вчера смотрю в окно луковица 1 из 3-х лилий лежит. Там только первый бутон распускался, а теперь нет. Вот и делай людям красоту

Ирина Макс 06.07.2023 06:28

Галина, "Дайте мне точку опоры и я переверну Землю!" Широкая улыбка

Галина 06.07.2023 14:14

Елена Петрова, как неисправимый оптимист, не стану утверждать, что дело безнадежное, украшать общую территорию. Но меня недавно один сосед отругал за посаженные на въезде во двор ирисы, вдоль дороги. Сказал, что я во все дырки лезу и что озеленение - дело ЖКХ. Ха, вот как раз им и дела нет, растет что-то в городе или нет. Сорняки стригут вдоль улиц налысо, и сухостой иногда убирают, когда ветки падать начинают.

Елена Петрова 06.07.2023 19:45

Галина,