Дневник питания за 03.07.2023

Сегодняшнее меню, с совсем небольшим дефицитом калорий. Отличный был день! Утром и вечером плавали, прошли 8,5 км. Вода прохладная и чистая, уплыли так далеко, что люди на берегу выглядели 2х миллиметровыми. "Красиво плывут эти, в полосатых купальниках!" Наша группа из трех человек по возвращению получила несколько комплиментов нашему умению плавать. Ну, что есть, то есть. Мы - водоплавающие))).
В сад забежала рано утром, кое-кого опылила, на вчерашних опылениях завязала разноцветные ниточки. Проверила и отметила наличие завязей на уже опавших цветках. И была неприятно удивлена. Довольно много опылений оказались неудачными. Цветки отвалились полностью, остались только ниточки. Зато, о ужас, очень много коробочек без меток! В этом году впервые за 10 лет, на лилейники стали прилетать какие -то мухи - журчалки. Их интересует пыльца, а это значит, что они вполне могут ее приклеить на пестики, что и произошло. А я не принимала никаких мер против случайных опылений. Теперь придется это делать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Итого	388	166	2	12	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	127	122.3	6.9	8.9	3.7
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Итого	546	171	7	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	600	118	2	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	60	11.7	0.5	0.1	1.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	416	362	50	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	433	228	5	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Шелковица	200	106	1.4	0.8	24
Итого	500	298	10	12	36
Итого за день	2883	1345	77	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 03.07.2023 20:55

Красивые цветы 🌷

Ирина Макс 03.07.2023 20:57

Все эукомисы у меня оказались белыми. От биколоров сильно отличаются, у них более нежный цветонос. Аромата не заметила, надо завтра понюхать. Расцвели сразу три.Люблю их!

Галина 03.07.2023 22:12

Ирина Макс, надо бы их отдельно выкапывать, но не получается. В ноябре уже не поймешь, кто есть кто.