Дневник питания за 01.07.2023

Мой вчерашний рацион. Пока еще относительно сбалансированный. Но сегодня в отпуск приезжает сын. Готовить себе отдельно станет сложнее. А может быть, и нет, но времени потребуется больше, а вот с этим всегда напряженка. Погода отличная, не южная. Ночью 16, днем не больше 27. И высокая влажность. Каждое утро занимаюсь перекрестным опылением лилейников. Буду ли сеять, не знаю. Но жалеть, что не получила семена, не хочется. Начали падать вполне сьедобные яблоки с Мелбы. И начал розоветь первый помидорчик. С ними в этом году пока все неплохо, приятно смотреть на тяжелые кисти плодов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вафли Коровка	36	190.8	2.3	10.4	21.6
Итого	536	256	5	14	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	637	302	9	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	50	9.8	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	461	291	41	7	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	410	227	5	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Итого	400	245	9	12	24
Итого за день	2794	1326	71	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.07.2023 07:53

Мелба - очень вкусные яблоки. Была у меня такая яблоня. С улыбкой

Лаванда 02.07.2023 08:45

Ваши Лилии великолепны!

Галина 02.07.2023 10:51

Ирина Макс, для еды - самые лучшие, и вкусные и пахнут замечательно. Мне нравятся ароматные яблоки, и лучше всего с уникальным, узнаваемым запахом! За аромат и антоновку очень уважаю. Иногда раньше покупала ведро и два, рассыпала в квартире на полу, на расстеленный коврик. Как же приятно было возвращаться домой!!!

Галина 02.07.2023 10:53

Лаванда, спасибо! Так хорошо, что они цветут между волнами цветения роз, смена "солистов" саду очень идет.

Лариса Брусенцева 02.07.2023 12:31

Мелбу обожаю, даже пыталась вырастить. Даже небольшой урожай был. Но яблоньку не сберегли. Аховые садоводы мы с мужем. Лилии прекрасны, а другой цветок не знаю, подскажите, пожалуйста.

Галина 02.07.2023 12:33

Лариса Брусенцева,Да вроде бы только лилии и лилейники. Желтый - тоже лилейник.

Лариса Брусенцева 02.07.2023 12:57

Галина, спасибо, поняла.

Валентина 02.07.2023 15:15

Лилии и лилейники прекрасны. Помидоры хороши.
У меня в этом году помидорок не будет. Дохлые совсем.

Галина 02.07.2023 21:09

Валентина, а у меня укропа нет((( два раза сеяла, взошел прекрасно, начал расти, а потом был съеден, неизвестно кем, подчистую. Остались только стебельки.

Валентина 02.07.2023 21:44

Галина, печалька.