Дневник питания за 27.06.2023

Рацион на сегодня. Вкусный и без сделок с совестью. Все, что люблю и все, что обычно ем в это время года. Вот только абрикосов мало, потому что они не из сада, соседка привезла из поездки в Дагестан. Новых фото из сада пока нет, а вот с прогулки в парке - есть. Хотя парк теперь стал совсем другим, но и сейчас в нем есть нечто приятное - это простор, который видишь с берега, и от которого дух захватывает. А вот зелени стало до обидного мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Лепешки оригинальные Mission	1	120.4	3	3	19.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	54	154.4	11.1	11.9	0.2
Абрикосы	119	52.4	1.1	0.1	10.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	730	455	24	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	100	19.5	0.9	0.2	2.1
Итого	656	338	40	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	570	141	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Шелковица	150	79.5	1	0.6	18
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	465	369	12	21	31
Итого за день	2771	1309	79	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.06.2023 07:29

Красивая набережная! Я вчера на набережной километры накручивала. У нас тоже красиво сделали, вот только нет ни одного туалета, а назвали "Комфортная городская среда" С улыбкой

Порой два часа хожу, не прилично в моём возрасте кустики искать в центре города.

Галина 27.06.2023 07:39

Ирина Макс, неприлично, да, но если совсем-совсем приспичит? Моя подруга в такой ситуации пописала за кустиками, которые и ныне окружают памятник Пушкину в Москве. Единственный туалет, который был рядом, оказался закрытым на ремонт, а у нее были большие проблемы с пузырем. Дело было уже ночью, зимой, и другого выхода не было. Ну, не в подъезде же чужого дома?)))

Ирина Макс 27.06.2023 08:29

Галина, да, пусть лучше лопнет совесть, чем мочевой пузырь. У меня проблемы с почками и мне эта тема знакома.

Валентина 27.06.2023 09:45

Цимлянск же на водохранилище стоит? Или это река?

Надежда 27.06.2023 11:13

Какая красота😍👏👍 набережная большая, просторная) прям так и веет от реки. Это река или я ошибаюсь? Но свежестью всё равно веет☺

Галина 27.06.2023 18:45

Валентина,Это вид на водохранилище. Дон протекал достаточно далеко от того места, где сейчас парк. Я несколько раз пыталась снять панораму, которая открывается с берега, но не получилось без штатива.

Галина 27.06.2023 18:48

Надежда, это водохранилище на Дону, очень большое.

Валентина 27.06.2023 19:26

Галина, очень красиво

Галина 28.06.2023 05:35

Валентина, пока не построили стенку из габионов, было очень похоже на Крым.

Галина 28.06.2023 05:41

Катерина, а мы и говорим - море. Ну, не говорить же: "Мы пошли на водохранилище!" Прошло 70 лет с тех пор, как построили плотину. За это время все как-то устаканилось и с берегами, и с обитателями водной среды, прибрежной зоны. Но уровень воды, конечно, зависит от полноводности Дона.