Дневник питания за 26.06.2023

День вчерашний и вчерашний же рацион. Наконец-то вчера с соседкой Леной выбрались на море. Сходили на дальний пляж, а там были сильные волны и вода оказалась довольно прохладной, поэтому моя спутница предпочла загорать, а я все-таки решилась сплавать. Но проплыла всего метров 100 и вернулась. Было некомфортно, потому что волны были беспорядочными, тянули и толкали в разные стороны и обрушивались даже далеко от берега. Я опытная пловчиха и понимаю, когда можно и нужно плавать по волнам, а когда рисковано и никакого удовольствия. Оделись и пошли в сад, собирать малину. Итого нагуляли 12000 шагов, да еще и малины собрали литров 6. Малина у меня растет двух сортов. Одна - ремонтантная, крупная и урожайная. А вторая - одноразовая, Новость КУзьмина. Она тонкая, гибкая, с некрупными ягодками, созревающими растянуто по времени, но какой у этой малины вкус и аромат! Ее я никогда не собираю в общую емкость. Эта малина зреет, чтобы ее ели прямо с куста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Лепешки оригинальные Mission	1	120.4	3	3	19.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	42	120.1	8.6	9.2	0.2
Вафли Коровка	21	111.3	1.4	6.1	12.6
Итого	565	393	15	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вафли Коровка	21	111.3	1.4	6.1	12.6
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	561	208	3	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Печень куриная (Жарка)	160	168.8	28.7	5.5	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	786	431	38	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Отруби ржаные хрустящие	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	365	82	2	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Мидии (Варка)	90	64.1	9.4	1.6	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	223	194	16	7	15
Итого за день	2500	1310	76	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.06.2023 06:54

эх! Малинка - вкуснота! Но мы один раз простудились, когда наелись в лесу малины, а потом ехали на велосипеде 30км.

Галина 27.06.2023 07:13

Ирина Макс, это от усталости, наверное. Меня иногда пот прошибает, конечно, если малины наемся, но простудными заболеваниями пока не болею, иммунитет справляется. Лесная малина - чудо! Я ходила в походы на Яхрому, в период созревания малины, ох какие же красивые места там были. Сосновый бор на холме, чистая прозрачная речка и заросли малины. А по дороге были "пьяные поляны", где проходили слеты КСПшников, со всеми их "кустами и хвостами". Теперь, наверное, это надо расшифровывать. Однажды ехали с ними обратно в Москву, так в электричку еле втиснулись. А моя собака в автобусе почти час сидела у меня на коленях, а вес у нее был не маленький, боксер все-таки. А просто не было места ей даже сесть, битком набивались и в автобусы и в электричку. Но сколько воспоминаний! И смешных и восторженных. Ночью перед сном нужно отойти в кустики, а там кругом мышиный писк! Ну вот как присесть? А к речке придешь за водой, зайдешь по колено, и вдруг видишь - стоит щуренок буквально в метре и смотрит на тебя внимательно из воды.

Ирина Макс 27.06.2023 07:21

Галина, Какие приятные воспоминания! С улыбкой

Галина 27.06.2023 07:34

Ирина Макс, да, весьма приятные. Тогда в лес ходить было совсем не страшно. Не так, как потом в 90е, когда в лес могли приехать и для разборок и просто кого-нибудь закопать. Был у меня один такой случай, когда поехали за мхом, с чужим ребенком и уходили без дороги, тихо, как индейцы, от опасной группы мужчин. А тогда, в конце 80х было в порядке вещей выбираться в лес с ночевкой. Когда впервые семилетнего сына привела с собой в поход, ему очень понравилось в лесу, и спать в палатке, и сидеть ночью у костра. Но вот настал момент, когда ему захотелось присесть основательно. Я его отвела подальше и сказала - садись. Надо было видеть его лицо, когда он огляделся и спросил, куда? Я не могла удержаться от смеха. Городской ребенок, он наверное, думал, что где-то среди деревьев стоит унитаз?

Зоя 27.06.2023 08:02

Так и не расшифровали .

Ирина Макс 27.06.2023 08:28

Галина,

Галина 27.06.2023 18:56

Зоя, КСП - Клуб самодеятельной песни. Оттуда вышли все наши рок-группы, Машина времени и другие. Им нигде не давали площадки для выступлений, поэтому собирались на природе. Палатки, костры, романтика... Кусты - это группы фанатов, связанные только с одним главным в группе. Он получал информацию про место, дату и время слета от музыкантов, оповещал своих. А те приводили знакомых, хвостов. Все было очень секретно.