Дневник питания за 23.06.2023

Не могу согласиться с тем, что 18,9г НЖК - еще зеленая полосочка, а 19 уже красная. Как-то это не логично, на мой взгляд. да и вообще, разница в составе на 1 или 0,5 г вряд ли имеет какое-то значение. Поэтому считаю, что сегодняшнее меню удовлетворительно для меня. Правда, не уверена, что именно столько шелковицы удастся съесть вечером. Это я губу раскатала, пожалуй. Она уже не так активно созревает и вообще идет на коду. Еще несколько дней, и закончатся ягодки на ее гостеприимно раскинутых ветвях. А мы будем есть что-то другое: малину, пока она еще есть, яблоки, которые скоро начнут наливаться сладким соком, золотистую и черную смородину. Да, и помидоры уже побелели, значит, скоро и их будет в достатке. И тогда нужно будет срочно посолить огурцы, с чесноком, хреном, укропом, вишневыми и смородиновыми листьями. Потому что для моего фирменного фруктово-овощного салата обязательно требуются идеальные домашние кислые огурчики! Но пока еще сезон ягод. Даже клубника многоразовая дает по горсти ягод каждый день. А малины так много, что я уже не знаю, что с ней делать. Пришлось сварить что-то вроде варенья, но с малым количеством сахара и непродолжительной варки. Вишни в этом году нет, а зимой иногда хочется в кефир добавить пару ложечек чего-то такого.
А в саду доцветают розы первой волны, и на смену им пришли лилейники. Прохладная погода им на пользу, выглядят замечательно!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вафли Коровка	21	111.3	1.4	6.1	12.6
Итого	431	152	3	8	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кекс домашний на кефире	40	120.3	3.2	2.3	21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	687	473	24	29	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	275	224	3	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Итого	600	225	36	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шелковица	250	132.5	1.7	1	30
Итого	750	234	13	5	33
Итого за день	2743	1309	80	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Кузнецова 23.06.2023 13:00

Вы же можете самостоятельно растянуть норму. От и до. Или в жирах так нельзя?

Галина 23.06.2023 13:04

Ольга Кузнецова, не знаю, я пользуюсь программой, не меняя ничего.

Леона 23.06.2023 20:30

Какие же лилии красивые! 🤩🤩🤩

Леона 23.06.2023 20:31

Ольга Кузнецова, в НКЖ вряд ли можно. Там четко все. Хотя почему-то только в НКЖ нет желтой полоски : вот зеленая и вот сразу красная. Остальные более лояльны))

Зоя 23.06.2023 21:53

Какие чудесные цветы .

Лариса Брусенцева 25.06.2023 13:47

Очарована лилейниками. Хочу пополнить свою коллекцию. Вы меня мотивируете, благодарю! 💖

Галина 25.06.2023 20:56

Лариса Брусенцева, Я уже срвсем зачарована. Своих было полсотни, да еще сеянцев вырастила несколько сотен! А вчера и сегодня снова опыляла!!! Ну, это уже попахивает фанатизмом... Сегодня сеянец расцвел новый, не то, чтобы он чем-то особенным отличался, но симпатичный. А может, он мне на фоне дерена так приглянулся?