Галина
18.06.2023 21:07
Дневник питания за 18.06.2023
Мое сегодняшнее меню. На мой взгляд, вполне нормальное. А день
прошел замечательно! Утром крутила педали в парке, носилась по
пустынным дорожкам, разбрызгивая лужи от вчерашней грозы. Сделала
несколько больших и малых кругов, чуть меньше 4х км. Но поскольку
скорость была приличная, а половина пути - в гору, то домой
приехала несколько уставшая. Потом - прогулка с собакой, молоко,
поездка в магазин за продуктами, и наконец - сад. После дождя
поливать было не нужно, а вот собрать малину и подкормить
растения - да. Малины собрала уже 2 литра. Сняла огнурцы
и первые кабачки. Теперь их будет мнооого! Сначала будем
справляться своими силами, потом начнем предлагать соседям и
знакомым. Почистила сегодня луковицы декоративных луков, выкопанные
неделю назад. Урожай отличный, следующей весной сад будет еще
наряднее в мае. Расцветают лилии, а лето стремительно катится
к июлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
118
|
73.2 | 3.4 | 4.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
11
|
50.9 | 0.3 | 2.8 | 6 |
| Итого | 599 | 318 | 19 | 21 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
200
|
106 | 1.4 | 0.8 | 24 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 300 | 147 | 2 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
139
|
146.6 | 25 | 4.8 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Чеснок, зелень (Припускание) |
10
|
4.3 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 758 | 503 | 46 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 510 | 106 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 400 | 204 | 4 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2567 | 1278 | 74 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Надежда
18.06.2023 21:18
Какие красивые фотографии) не перестаю любоваться ими) у нас пока
дождя не обещают, а надо бы 🥺сухота стоит
Валентина
18.06.2023 21:25
Про «катится к июлю» - это Вы в точку.
Леона
18.06.2023 23:25
Очень быстро июнь пробегает 🙈🙈🙈
Ирина Макс
19.06.2023 06:11
Жалко, так быстро кончается лето! Очень долго начиналось, а сейчас
катится...
Галина
19.06.2023 06:16
Леона,
Лето вообще пролетает быстро! У нас дачный сезон длинный, и в
конце октября сад полон цветов. Но изменения климата стали очень
заметны. Уже третий год наше лето не начинается с середины мая и не
продолжается до середины сентября. Поневоле вспоминается, какое
короткое лето в Подмосковье. В июне может быть снег, а середина
августа больше похожа на осень.
Галина
19.06.2023 06:21
Ирина
Макс, Есть одна очень хорошая песенка, если вспомню автора,
напишу тебе. Там есть такие слова:" Ждать не надо лета, чтоб
сказать, что счастье есть. Ждать не надо лета, чтоб сказать, что
счастье - здесь! Я узнала тайну: для надежды, для мечты, мне никто
не нужен, даже ты!" А дальше про то, что прекрасно любое время
года, и что рай - здесь и сейчас, а счастье с нами даже тогда,
когда мы плачем, что его нет).
Ирина Макс
19.06.2023 06:27
Галина,
https://stihi.ru/diary/de_brunes/2015-04-21?ysclid=lj2aov4y7c687052314
А я эту песню раньше не слышала!
А я эту песню раньше не слышала!
Галина
19.06.2023 06:31
Надежда,
желаю Вам проливного дождя! У нас они зачастили. Соседи уже
смеются, говорят, что это я виновата! Озеленяю кусок улицы вдоль
нашего дома, там выпало много кустарников в бордюре. И стоит
мне что-то посадить около нашего дома, как назавтра дождь, а за ним
следом еще парочка. А я рада, пока все живое, а без дождей шансы
были бы очень малы.
Галина
19.06.2023 06:36
Ирина
Макс, да, это она. Мне по душе такая философия. Я не жду ничего
от загробной жизни, у меня фантазии маловато, чтобы представить
что-то более прекрасное, чем наша земля. Мне кажется разумным быть
пессимистом по поводу жизни вечной, и я хочу каждый свой день
наполнять впечатлениями и радостями, как скряга - свой сундук.
Ирина Макс
19.06.2023 06:57
Галина,
поддерживаю.
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
