Дневник питания за 14.06.2023

Сегодняшний рацион можно предварить вопросом: "Съесть, или выбросить?" В холодильнике клубника, и если я ее сегодня не доем, завтра придется отвезти в компостный ящик. На это я пойти не могу! И шелковицу съем, потому что она есть и уже осыпается. Могу не записывать, тогда рацион сразу станет красивее). Но я все же записала все, что собираюсь употребить сегодня. А отрабатывать буду большей физической нагрузкой. Надеюсь погода позволит. Ночью опять был дождь, утро - туманное, сейчас небо затянуто низкими серыми облаками. В саду более-менее нормально. Помидоры уже начинают увеличиваться в размерах, кабачки через несколько дней можно будет срезАть. Кресс-салат пока мелкий, но уже на вкус остренький. Вот с укропом у меня пока все плохо. Первый кто-то объел до голого стебля. Торчат будылки, и только на макушечках стало что-то отрастать. Второй покосила медведка, несмотря на закопанные для нее гранулы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	695	347	24	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	250	50	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Чеснок (Припускание)	20	27.2	1.3	0.1	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Томатный сок с солью, консервированный	250	42.5	2.1	0.7	7.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	685	444	37	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	400	204	4	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	250	160	7.5	10	10
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Шелковица	150	79.5	1	0.6	18
Итого	500	280	9	11	35
Итого за день	2530	1326	78	47	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.06.2023 10:26

Раньше бы съела и не задумывалась... Вот, что МЗР с людьми делает! Широкая улыбка

Галина 14.06.2023 10:40

Ирина Макс, ну, задумываться, это не значит следовать. Вот буквально на днях начнет в больших количествах спеть малина. И я буду ее есть столько, сколько в меня влезет. Я так делаю всегда и никаких нехороших последствий от этого не бывает. Ну, постараюсь как-то утрясти все остальное, но ограничивать себя все равно не стану.

Ирина Макс 14.06.2023 10:52

Галина, почему бы и нет? У тебя же нет никаких противопоказаний, поэтому можно есть всё, что хочется. Подмигиваю

Maru_Sova 14.06.2023 11:00

Какие потрясающие розы😍

Леона 14.06.2023 11:08

Розы, особенно последние - 🔥🔥🔥🔥🤩

Галина 14.06.2023 11:10

Maru_Sova, розы просят передать спасибо! Они себя считают самыми красивыми в саду))). А все остальные растения - фоном и свитой. Гордячки, колючие злючки и капризули. Но сад без роз? Невозможно!

Галина 14.06.2023 11:22

Леона, Керио+, срезочный сорт, долгоиграющие и на кусте и в вазе. Но так долго цветут, что на солце выгорают до белого.

Галина 14.06.2023 11:24

Ирина Макс, "съест-то он съест, да кто же ему даст! " Из старого анекдота про слона. Это насчет того, что мне хочется. Есть все же ограничитель - финансовый.

Елена 14.06.2023 11:28

Розы шикарные . но на первом фото , кажется , гортензия . тоже великолепна.!!!! ❤️❤️❤️

Леона 14.06.2023 11:37

Галина, просто обалденно смотрятся, а после описания - 😍😍😍

Галина 14.06.2023 11:59

Елена, Да, гортензия, самая простая древовидная, не сортовая. Но она такая душечка, никаких претензий ни к месту посадки, ни к поливу, а что я сней только не делала!

Галина 14.06.2023 12:02

Леона, такие они через неделю, а потом совсем светлые. Но так все желтые выгорают, если долго цветут.

Леона 14.06.2023 12:10

Галина, 😍😍😍

Лариса Брусенцева 14.06.2023 12:36

Как хочется прогуляться по вашему саду. Это уже становится моей мечтой😍😍😍
Насчет ягод: ем с куста, так вкуснее. Когда была на дефиците, тоже ела, писала на глазок. Такой короткий у них сезон, надо есть вволю.

Ирина Макс 14.06.2023 12:40

Галина, да, такой ограничитель у всех есть. Извини!