Дневник питания за 02.06.2023

Сегодня самый обычный день. Но первый день без дождя, поэтому занималась опрыскиванием в саду всего, что только возможно. От грибных заболеваний - профилактически, от тли - потому как ее очень много развелось. Ну и хелатами всех, кто начал хлорозить. Сырость, как в бане, наши растения к такому не приучены. С физической активностью тоже все, как обычно. Правда, прошла всего 3 км, зато проехала на велосипеде 6 с небольшим. Из особо приятного - нашла второй цветонос на своих сеянцах лилейников, с чем меня сегодня и поздравляют коллеги. А я на такой подарок ответила адекватно - подкормила все сеянцы калием и фосфором. Может и еще будут цветоносы мне на радость. Пообещала подруге первенца назвать ее именем, а она написала, что сначала пусть расцветет, а вдруг будет страшненький? Я ей - родители классные, не беспокойся! А она - разве у нормальных родителей не бывает детей- уродов? Нуу... у тех двух, что со стрелками, еще 40 родных "братьев и сестер", уж кто-нибудь будет лучше остальных.
Сегодняшний рацион - не лучший, но для меня - приемлемый. Выломанные в саду стрелки чеснока мелко порезала и добавила к омлету, приготовленному на ужин. Довольно вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Кекс домашний на кефире	58	174.4	4.7	3.4	31.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	43	123	8.8	9.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Итого	563	415	15	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Варенье из чёрной смородины	10	28.4	0.1	0	7.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	725	376	44	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	400	204	4	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	50	29.3	1.4	1.6	2.3
Чеснок, зелень (Припускание)	25	10.8	1.6	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	555	265	17	12	20
Итого за день	2243	1261	81	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 02.06.2023 22:15

Райские кущи

Лариса Брусенцева 03.06.2023 05:58

Розы - волшебные. Очень понравилось про стрелки чеснока. Сделаю.

Галина 03.06.2023 06:28

Лариса Брусенцева, нужно брать совсем молоденькие, пока не стали жесткими. И 25г на одну порцию, как получилось у меня - многовато, слишком чесночно. И я не написала, что сначала припустила чеснок, а уже потом добавила на сковородку яйца с молоком. Если стрелки добавлять в омлет с кабачком, будет совсем другое дело. Там объем больше и как-то гармоничнее получается. "Сезон" чесночных стрелок короток, я порежу, заморожу и буду добавлять по немного. Может быть, даже в супы.

Лариса Брусенцева 03.06.2023 06:40

Галина, спасибо за нюансы. Заморозить тоже попробую.