Дневник питания за 30.05.2023

Мой сегодняшний рацион явно не рассчитан на такую затрату калорий, какую нынче насчитал мне мой браслет))). По его мнению, я сегодня потратила аж 19 ккал! Но и то сказать, а что такого я сегодня совершила? Ну, с утра на велосипеде проехала 4 км, это действительно мелочь. С собакой погуляла. И в саду можно сказать, бездельничала: отшлифовала и покрыла морилкой стол, надрала большую кучу травы, выкопала 5 кустиков бирючины, собрала клубнику. Остальное просто недостойно упоминания. А вот почему PAL 185 при такой нулевой активности, непонятно))). Да, а вчера вечером я все-таки открыла купальный сезон! Несмотря на то, что было хмуро и даже временами капало. Вода оказалась весьма бодрящей, думаю, не больше 17 градусов. Но не это было самым экстремальным. А вот то, что метров 5 от кромки воды пришлось идти по острым камням, вот это было очень неприятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки оригинальные Mission	1	120.4	3	3	19.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	67	191.6	13.7	14.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	569	353	19	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	330	72	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Итого	300	51	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья (Жарка мелким куском)	140	133.3	24.6	3.9	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Чеснок, зелень (Припускание)	25	10.8	1.6	0	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	430	299	32	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	365	302	7	21	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	250	160	7.5	10	10
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	500	262	9	11	28
Итого за день	2494	1341	72	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.05.2023 20:24

Велосипед сжигает меньше калорий, чем ходьба. Поэтому я хожу. Смущаюсь

Галина 31.05.2023 06:09

Ирина Макс, это так. Но когда маршрут идет кругами по склону, то приходится едучи в гору и попыхтеть. Согласись, что если возвращаешься вся в поту и с ватными ногами, весь день работаешь и в 9 вечера отрубаешься, это никак не 19 ккал потрачено. А подъемы в гору мой браслет вообще считать не умеет. Когда я вкатываю по крутому склону нагруженный велосипед, то даже иногда на середине приходится останавливаться. Но браслет в этом случае даже шаги не считает! Когда сын приезжает, мы с ним сравниваем показатели, и каждый раз мой браслет показывает существенно меньше шагов, чем браслет сына, при одинаковом пути. А должно быть наоборот, потому что у него шаг шире. В общем, нужно менять на более совершенную модель, а нужных мне в продаже нет.

Ирина Макс 31.05.2023 07:10

Галина, мне пока приходится без браслета обходиться. По карте расстояние измеряю, там линейка есть.

Галина 31.05.2023 08:10

Ирина Макс, главное - двигаться, а уж как измерять, и насколько точно, не важно. Фитнес- браслет - удобный гаджет, но все-таки в пару к нему лучше иметь телефон, так получается удобнее. Если когда-нибудь будешь покупать такой браслет, выбирай с JPS.

СветланаС 31.05.2023 08:19

Галина, у меня тоже не все шаги считает.Дома не считает.Проверила на работе- ходила 15 мин по кабинету.Шагов"0" хотя пульс чуть увеличился.

Ирина Макс 31.05.2023 08:31

Галина, вот пока по карте и измеряю.

Галина 31.05.2023 08:42

Светлана, да, и такое замечала. Но когда игнорирует то, что идешь с тяжелыми сумками, да на подъем, это раздражает). Ну не могу же я размахивать тяжелой сумкой, в самом деле? В общем, у меня считает он более-менее правильно только тогда, когда занимаешься конкретно фитнесом, а не совмещаешь свои движения с полезными делами.

Кекс в форме 31.05.2023 08:44

Скорее всего ваш браслет не плотно прилегал к руке или просто загрязнился датчик. У меня считает расход завышенный при стрессе. Мы давали глистогонку нашим 13 хвостам и есть товарищи, с которыми пришлось очень понервничать, так в тот день у меня был большой расход калорий. И кстати при подъеме в гору, да еще с грузом браслет должен хорошо посчитать, так как пульс учащается.

Кекс в форме 31.05.2023 08:50

Галина,У меня на телефоне два приложения к часам, но оба показывают по разному, так что телефон это тоже не совсем точное измерение. Я беру расход больший из приложения, потому что у меня за много лет вымерен мой путь и количество шагов, беру те шаги, что ближе к истине.

Галина 31.05.2023 09:24

Наталья, Увы, не проходит причина. Так он считал с самого начала, а браслет у меня всегда плотно застегнут. Зато считает шаги, если стоять на месте и размахивать рукой.

Галина 31.05.2023 09:34

Наталья, я тоже знаю свои маршруты и если хожу просто гулять, да еще включаю тренировку на телефоне, то все совпадает. Но вот в саду я двигаюсь весь день, и количество шагов будет четко зависеть от того, было у меня что-то в левой руке, или нет. Как только она неподвижна, например, с лейкой, все, шагов нет. Я могу с лейкой на 10 литров в одной руке и пятилитровкой в другой сделать по саду хоть сколько "рейсов". Все это будет отражено, как легкая активность.