Галина

20.05.2023 21:14

Дневник питания за 20.05.2023

Прекрасная погода сегодня! После обеда на солнце было жарковато. Как обычно, почти весь день провела в саду. Поток дел нескончаемый! Солнце и ветер быстро высушивают землю. Скоро поливать весь сад придется через день и утром и вечером. Сегодня посадила на пень один из тамариксов. Он за прошлый год опять вырос выше 4х метров, а мне нужен куст не выше 2х. Опять нужно делить хосты! В общем, все как всегда, покой нам только снится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	70	200.2	14.4	15.4	0.3
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Итого	498	336	17	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	430	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Пекинская капуста	166	26.6	2	0.3	3.4
Перец сладкий красный	119	32.1	1.5	0.1	6.3
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	798	358	45	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	480	74	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	250	160	7.5	10	10
Хурма восточная, сушеная	40	109.6	0.6	0.2	23.6
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	315	436	11	26	36
Итого за день	2521	1278	77	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.05.2023 21:17

Ох! Какое же великолепие! А работы много, это точно. Мне это знакомо, хорошо, что позади. Может, спину именно там и испортила.

Алин@ 20.05.2023 21:24

Великолепный сад💐🌷💓

Глория_ 20.05.2023 21:26

Красота то какая!

Галина 20.05.2023 21:41

Ирина Макс, а я исправила свою спину именно работой в саду. И такой стойкий эффект, что не перестаю и удивляться и радоваться. И мне кажется, я теперь стала наклоняться по-другому, не так, как раньше. Как жираф Широкая улыбка

. Широко расставляю ноги и почти утыкаюсь носом в землю. Больше гнусь в тазобедренных суставах, чем в позвоночнике.

Галина 20.05.2023 21:43

Глория_, спасибо!

Ирина Макс 20.05.2023 21:45

Галина, понятно. Я не правильно наклонялась, получается. Извини!

Галина 20.05.2023 22:22

Ирина Макс, нет, Ириш, тут все намного сложнее. Спина может болеть по разным причинам. И что было у меня, я не знаю. И почему поднимание тяжестей радикально помогло - тоже не знаю. Но поясница болеть перестала и я снова гнусь и вперед и назад без боли и дискомфорта. И сплю на животе с прежним удовольствием. Возможно, у меня межпозвонковые диски были смещены, и встали на место. Мне кажется, главное правило работы в саду - ничего не делать долго в одной позе, особенно если это согнутая спина. Работу напряженную чередовать с очень легкими занятиями, причем тяжелая работа должна быть короткими репризами, легкая - подольше.

Лариса Брусенцева 21.05.2023 02:27

Хосты очень люблю. У меня разные сорта, тоже буду делить.

Галина 21.05.2023 06:54

Лариса Брусенцева, хосты такие разные и так декоративны! Я и цветы их очень люблю. Когда цветет подорожниковая, сад благоухает. Вот только один у них недостаток! Сажаешь деленку новую, маленькую, а не свои пол-куста, и жди 3-4 года, пока это будет роскошный куст. А у меня за это время кто-нибудь ее да выкопает непременно. Так вот ни одной очень яркой у меня и нет, не успели вырасти. Я уже и не знаю, как можно обезопасить маленькие кустики, прямо хоть бетонируй вокруг.

Ирина Макс 21.05.2023 07:14

Галина, понятно.

СветланаС 21.05.2023 07:35

Как же хорошо в саду у Вас! Прямо вот прошла и подышала! Глаз отдыхает,
Страна огромная у нас.Мои хосты только вылезли.Вчера полила.а утром смотрю уже подросли!!но тоже стоит сушь..Поливать стараюсь все.Даже под деревьями.И все ещё хожу смотрю с печалью на последствия заморозков- розы пострадали.Лимонник какой то странный.Дейция и вейгала вообще слезы..Дейция на видном месте.а стоят почти голые ветки.Надо резать.Капризный кустарник.Вейгелу люблю нежно.но в этом году прямо очень обмерзли кончики веток..Хожу уговариваю ее обрастать..

Галина 21.05.2023 07:55

Светлана, и правда, страна у нас необозримая! Мне на Новый год прислали фото из Краснодара, с цветущими на клумбе анютками. Вот где сезон еще длиннее, чем даже на юге Ростовской области. Не зря многие из холодных регионов на пенсии переселяются туда, где теплее. У моих подруг дачные участки в МО. Если дом даже отапливается, но какой-то печкой, то дачный сезон всего с середины мая до середины сентября. И это максимум. Обычно - всего три месяца. С таким же вариантом у нас - 5 месяцев и больше.

СветланаС 21.05.2023 08:12

Галина, понятно.что люди устают от холодов.длинной зимы.хочется солнышка.но вот юг и горячее солнце совсем не мое.Я там бы не укрепила здоровье.а лишь усугубила свои проблемы.Мне тяжело летом даже в средней полосе .При температуре выше 23 мне плохо.Я перестаю двигаться.
У нас вся округа сплошной туризм - дачи.кп.гостиницы.Столичные жители едут отдыхать круглогодично.Но и домики у всех с круглогодичным отоплением .И кстати.услуги садовников очень востребованы.Красоты хотят многие.не все хотят ее создавать своими руками .

Лариса Брусенцева 21.05.2023 11:13

Галина, кто-то ворует?

Галина 21.05.2023 18:58

Светлана, "округа - сплошной туризм", это интересно! Где Вы живете?

Галина 21.05.2023 18:59

Катерина, Цимлянск, Ростовская область.

Галина 21.05.2023 19:04

Лариса Брусенцева, увы, да. Иногда мелочи, типа недавно посаженной хосточки, иногда и крупные растения. А один раз, когда я на неделю уехала, выкопали столько, что два багажника легковушки загрузить можно было. Но порядочные сволочи - некоторые. Куст выкопают, кусочек отрежут и обратно посадят. А все остальное - себе.

Лариса Брусенцева 21.05.2023 19:06

Галина, 😟

Галина 21.05.2023 19:19

Лариса Брусенцева, здесь выкапывание растений как-то за воровство и не считается многими. А я позлюсь пол-дня, а потом сажаю на это место что-то другое.

СветланаС 21.05.2023 19:52

Галина, Завидово Тверская область Пришли большие деньги.Строят для отдыха небедных людей.

СветланаС 21.05.2023 19:54

Галина, поэтому перестала сажать у своего дома.Еще и бычки летят сверху.Когда дом купили.что хочу и могу.то и сажаю.Далеко не идеал.и все хаотично.но все такое родное.Душа отдыхает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 20:06

Галина, я тоже так гнусь, как подъёмный кран, работаю на земле

Галина 21.05.2023 20:20

Светлана, А, наслышана! В Завидово живет моя знакомая, с которой мы летом устраиваем дальние заплывы, когда она в отпуск приезжает. В Твери была, очень понравилось! Тверская область действительно очень красивая!

Лариса Брусенцева 22.05.2023 04:50

Галина, у нас очень дорого все на рынке. Вроде и не жалко, просто обидно, что по-ворлвски.

Галина 22.05.2023 07:05

Лариса Брусенцева, у нас розы недорогие, в прошлом году чайные были по 150, Остинки по 250. Остеоспермумы уже несколько лет по 150, это хоть и прекрасные растения, но мне нужен десяток, а лучше больше, а это слишком дорого выходит. Когда у меня выкопали вейгелу с меня ростом, я не очень расстроилась. Она была куплена крошечной и недорого, и ее утрата непоправимого ущерба саду не нанесла. Но вот хосты и дорогущие коллекционные лилейники, выкопанные и изуродованные... За это побила бы, если бы узнала, кто это делает.

Лариса Брусенцева 22.05.2023 17:58

Галина, очень обидно, сочувствую😟