Дневник питания за 19.05.2023

Мой вчерашний рацион. Совершенно не диетический, но с небольшим дефицитом. Вечером перед сном хотелось что-нибудь погрызть, не потому, что есть хотелось, а чисто для успокоения. День был такой, с парой неприятных моментов. Уже собиралась спать и пару минут даже раздумывала, все-таки пойти к холодильнику или нет? Прозондировала мозги, поняла причину и показала организму фигу. Мало ли, что он хочет? В данном случае - не прав!
А в саду вчера была мало и соответственно, мало что сделала. Полила грядки, обрезала то, что отцвело. Накопала три больших пакета ирисов для соседнего детского сада, они очень старательно озеленяют свою территорию. Под окнами дома сажать практически некуда, уже посадила куртинами на расстоянии в полтора метра. В саду - благодать! Помидоры цветут, на огурцах - первые завязи, шпинат растет. Скоро можно будет щипать. В магазинах тут шпинат купить нереально, а я его люблю добавлять в еду. Была на рынке, хотела купить какую-то рассаду для заполнения еще одной пустой грядки. Интересного ничего не нашла, купила перцы. Зато на велосипеде проехалась достаточно. Вечером выкопала во дворе все тюльпаны с нашего участочка, целое ведерко луковиц. Теперь думаю, что бы такое воткнуть на их место, чтобы практически не поливать, а пустоту заполнить? Но временно, потому что осенью тюльпаны возвращать надо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Сосиска Папа Может [Останкино]	62	99.8	6.8	8.1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	702	460	24	28	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	340	95	2	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	435	397	45	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма восточная, сушеная	40	109.6	0.6	0.2	23.6
Итого	340	112	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	247	12	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2427	1317	84	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 20.05.2023 07:54

Красивый сад!

Галина 20.05.2023 08:05

Леона, а вот представляете, мне уже в нем хочется многое переделать! Да, собственно, уже и начала, убираю из нижнего сада все ирисы, их за 10 лет расплодилось слишком много. Половину выкопала, теперь нужно искать, кому отдать остальное. Выбрасывать живые растения рука не поднимется. А иногда хочется продать этот сад и купить совсершенно заброшенный, чтобы все начать заново! И совершенно по-другому все сделать.

Ирина Макс 20.05.2023 08:11

Какое великолепие! Как же я люблю мысленно погулять по твоим тропинкам! Ах!

А тюльпаны не рано убрала? Луковицы налиться успели?

Ирина 20.05.2023 08:14

Боже, какая красота 😍 просто райский сад👏👏👏

Галина 20.05.2023 08:20

Ирина Макс, у них листья пожелтели и частично высохли. Так что не поздно. А в Москве иногда моя коллега по школе брала ведра, старшеклассников и ходила с ними в парк, когда разрешали выкапывать отцветшие тюльпаны. Приносили с зелеными листьями и оставляли так в ведрах. И все нормально было, луковицы нормально дозревали и цвели на следующий год.

Галина 20.05.2023 08:20

Ирина, ага, мой личный маленький рай!

Галина 20.05.2023 08:25

Anast Ah, Я работала, но не ЛД. Была фитодизайнером, делала по несколько проектов в год, а в основном - преподавала на курсах. Фитодизайн - это озеленение помещений, создание зимних садов. А сейчас мне 67 и у меня жизнь на два дома, разделенных 1000км. А заказы - они только в Москве, и сроки могут быть совершенно разные. Поэтому больше этим не занимаюсь.

Ирина Макс 20.05.2023 08:46

Галина, у нас раздают луковицы для дворов тоже, но как и когда это делается я не в курсе.

Галина 20.05.2023 09:21

Ирина Макс, я тоже не знаю. А моя коллега дама ох, оборотистая! Вот каждый год бегала туда с мальчиками за тюльпанами для школького двора. Она тоже биолог, и земля при школе была в ее владении. А я смотрела за озеленением рекреаций и кабинетов. Сейчас обе мы на пенсии и что? Ни-че-го. Даже в кабинете биологии - пустыня. а было множество крупномеров, и дети учились за ними ухаживать.

Ирина Макс 20.05.2023 09:31

Галина, без меня в офисе сначала всё засохло, а потом на работу взяли новую уборщицу. Теперь там зазеленело. Она и во дворике успевает за клумбами ухаживать.

СветланаС 20.05.2023 10:21

Я дикий садовник и тюльпаны не выкапываю.Они сами собой растут.

Галина 20.05.2023 10:41

Светлана, я в саду тоже не всегда выкапываю. Стараюсь сажать кучками там, где их потом закроют многолетники. А в нижнем саду выкапываю только с дорожек и межей между грядками, уже 10 лет выкапываю! А они снова вырастают). А вот под деревьями, вдоль дорожек - не трогаю. Они мне не мешают. Обидно, что они красные, но это такое короткое время, пусть себе цветут.

Галина 20.05.2023 10:42

Ирина Макс, неужели и монстера, и тот громадный фикус до потолка засохли?

Ирина Макс 20.05.2023 12:45

Галина, их уже давно увезли в швейный цех, там потолки Бог знает, сколько метров, а здесь всем мешали... Чертовски злюсь

Леона 20.05.2023 14:04

Галина, главное, чтоб вам нравилось все это! Тогда идет вдохновение изнутри и все в радость ))

Галина 20.05.2023 20:53

Anast Ah, Почему жаль? Всему свое время. Работа приносит доходы, но отнимает свободное время. А мне сейчас свобода распоряжаться своим временем дороже денег. Мне даже преподавать на курсах уже не хочется. Приходят такие милые девушки, у которых дома нет и не было комнатных растений, и хотят, чтобы я их за пару месяцев научила ухаживать за чужими растениями, составлять композиции, формировать итд! Что не скажешь, сразу вопрос: А что это такое? Для того, чтобы зарабатывать этим, нужно очень много знать, а для обучения азам профессии хотя бы какая-то база должна быть, а не полное неведение. У меня от них шок. За двадцать с лишним лет такого никогда не было, а ведь приходили учиться для себя, не думая даже на кого-то работать.