Дневник питания за 01.05.2023

Сегодня был праздник, День дачника, садовода, огородника. Рацион получился нездоровый, по тому что утром испекла чудесный кекс на кефире и твороге и сама его тоже ела. И рыбы, запеченной в духовке, съела намного больше нормы. А еще свежепосоленная икра на хлебе, ветчина, утром - кофе со сливками, которые из-за жирности пришлось записать маслом)))... Короче, ела все, что захотелось, и мне нисколечко не стыдно!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Итого	338	248	1	21	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кекс на йогурте	100	243.9	7.1	3.4	45.6
Ветчина	100	325	12	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	725	754	27	25	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	150	201	28.6	8.8	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	250	276	30	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра щучья	20	17.4	3.5	0.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	342	72	5	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	150	201	28.6	8.8	0
Итого	150	201	28	8	0
Итого за день	2205	1601	94	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.05.2023 22:17

В базе есть сливки для взбивания 33% и 35%. С улыбкой

С Первомаем, Галочка!

Лариса Брусенцева 02.05.2023 04:29

В холод, который был у нас вчера на даче, маслице на ура идет.

Галина 03.05.2023 07:29

Ирина Макс, писать 35% - себя обманывать. Жирность наших сливок вдвое выше.

Галина 03.05.2023 07:30

Ирина Макс,

Ирина Макс 03.05.2023 09:02

Галина, понятно. Эх! Я бы такие попробовала!

Ирина Макс 03.05.2023 09:02

Галина,

Галина 03.05.2023 14:39

Ирина Макс, мы их на хлеб мажем, как масло. Только они все-таки немного мягче. Как масло, постоявшее на солнце.

Ирина Макс 03.05.2023 14:43

Галина, а мне ещё катык хочется попробовать. Я с детства молочные пенки обожаю.

Sandra Kordo 03.05.2023 15:12

Галина, точно не нужно стыдиться или винить себя, что вы что-то съели и превысили какие-нибудь желаемые показатели. Виной и стыдом можно доехать до невроза или даже срыва, а они втихую, отключив сознание, уничтожают все в холодильнике С улыбкой

Так что иногда надо немножко расслабляться, позволяя себе то, что хочется С улыбкой

Без удовольствий от жизни - какая это нахрен жизнь?! С улыбкой

Галина 04.05.2023 06:46

Ирина Макс, каймак ела, а что такое катык - не знаю.

Галина 04.05.2023 06:46

Sandra Kordo, насчет "не стыдно" это так, шутка. Чего-чего, а по поводу еды никакой вины и стыда испытывать никогда не буду. Это не мой вид спорта. Хихикаю

И у меня вообще не бывает жора, как днем, так и вечером. В еде всегда была умеренна без насилия над собой, вот только состав пищи раньше был немного иным. Но очень может быть, что выработанный за десятилетия рацион мне подходил больше, чем нынешний сбалансированный. 40 лет я ела, что хотела, и только 3 месяца, как на МРЗ.