Дневник питания за 30.04.2023

Какая отличная была погода вчера и какая хмурая, ветренная и прохладная сегодня! До обеда занимались домашними делами, казалось, вот - вот пойдет дождь. Но ветер разогнал облака и мы оседлали велики и покатили к морю, прогуляться, заодно набрать песка. Думали увидеть пустынный берег, а там оказалось множество машин, палаток, яхт, катамаранов. Готовятся к регате. Красивое зрелище будет, надо посмотреть. Прогулялись по берегу, набрали песка и поехали в сад. А там так тихо, безветренно, тепло стало, что и уходить не хотелось. Сирени расцветают, полно зелени, птицы поют...Весна во всей красе.
Ах, да, про рацион. Да нормальный, насколько это было возможно. Но это совсем не то, что хотелось бы мне. Надо как- нибудь с самого утра дать себе волю и есть только то, что по-настоящему хочется, и посмотреть, что же получится в итоге с КБЖУ.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Итого	418	129	3	7	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	179	172.4	9.7	12.5	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хурма восточная, сушеная	20	54.8	0.3	0.1	11.8
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Буженина [Донские Традиции]	74	119.9	20	4.4	0
Итого	653	354	30	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	375	61	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная (Тушение)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	563	268	17	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	375	61	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	200	128	6	8	8
Творожная масса для сырников и ленивых вареников	150	284.1	24.2	12.6	17.4
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	370	488	30	28	25
Итого за день	2754	1364	83	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.04.2023 19:20

Какая у тебя сирень красиво-необычная!

Леона 30.04.2023 19:45

Ой правда, сорт необычный у сирени 🔥

Валентина 30.04.2023 19:58

Когда говорят «регата» я всегда вспоминаю капитана Врунгеля. 😀

Галина 30.04.2023 20:43

Ирина Макс, она только начала распускаться, будет еще красивее.

Галина 30.04.2023 20:44

Леона, сорт "Сенсация", с белой окантовкой лепестков.

Галина 30.04.2023 20:51

Валентина, интересно. А я в детстве пару раз прочла, посмеялась, конечно, но никогда не вспоминаю эту книгу ни по какому поводу. Разве только про то, что корабль поплывет так, как его назвали. И то больше благодаря Авроре Кенигсмарк.

Леона 30.04.2023 21:41

Галина, красииивый ☺️

Зоя 30.04.2023 22:42

Какие виды чудесные , а сирень просто волшебная

Лариса Брусенцева 01.05.2023 05:26

Фото - супер! Сирень - мечта. А я пока первоцветами любуюсь. Но до фото руки не дошли. У нас сегодня мелкий снег обещают. Скоро домой возвращаемся.

Ирина Макс 01.05.2023 07:42

Галина, Чудесная!

Надежда 01.05.2023 15:36

Фото просто класс))) сирень какая красивая. Даже аромат почуяла😄 какая красота у Вас-солнце и тепло, у нас холод стоит жуть и просвета не видно.

Галина 01.05.2023 22:00

Надежда, тепло, да... сегодня - в водолазке, свитере и ветровке))). Только к вечеру ветер стих, тучи разогнал, и мы работали сняв ветровки. Это весна, погода меняется часто.