Дневник питания за 25.04.2023

Мой сегодняшний рацион получился с низким рейтингом. Мало овощей, но так уж получилось. В холодную дождливую погоду хочется более жирной и углеводистой пищи. Жареной на сале картошки, свежеиспеченного курника, котлет с картофельным пюре. И горячего хлёбова: щей, борща, кальи... Зеленый чай хоть и горячий, а идет плохо. Год назад я бы предпочла горячее молоко, какао, черный чай со сливками. Написала и улыбнулась, потому что перечисленное вовсе не вызвало желания съесть что-то. Это просто воспоминание. Судя по запаху из кухни, мама сделала себе яичницу с колбасой, вполне ее понимаю. Пойду налью себе кефир, однако.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли Коровка	18	95.4	1.2	5.2	10.8
Печень куриная (Жарка)	80	84.4	14.4	2.7	0.6
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	60	96.6	1.4	5.2	11.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	569	317	19	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	510	240	4	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной, по 1-342	100	96	20.5	1.2	0
Густой рыбный суп	400	158	18	2.4	15.6
Итого	500	254	38	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	385	148	3	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Отруби ржаные хрустящие	20	54	2.6	0.4	8
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	340	302	11	12	34
Итого за день	2304	1263	77	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 25.04.2023 19:56

У меня внучка ей 14,каждое утро есть омлет с колбасой,а я рядом творог,йогурт и семечки. Тоже спокойно смотрю.😃

Валентина 25.04.2023 21:22

Обожаю зеленый чай.

Галина 25.04.2023 21:22

Марина, Я еще два года назад, когда приезжала к маме, и помыслить не могла, чтобы питаться так, как мне хочется или как мне необходимо. Это у нас дома все могли есть разное, а в родительском доме все обязаны были есть одно и тоже, и садиться за стол все вместе. В обоих вариантах есть свои плюсы и свои минусы.

Галина 25.04.2023 21:28

Валентина, и он такой разный! Я уже не помню, с чего начался мой переход на зеленый чай, но интересно, что посидев на нем пару месяцев, я почуствовала, что черный теперь пить не могу. Душа не принимает. Разве только с молоком, изредка. А зеленый хорош и теплым и холодным - с мятой, лимоном, малиной.

Валентина 25.04.2023 21:43

Галина, вот и я черный теперь не очень то жалую.

Лариса Брусенцева 26.04.2023 06:09

Поддерживаю про чай. Чёрный не понимаю и не люблю от слова совсем. Но сейчас в приоритете цикорий. Покупаю в банках сублимированный дорогой. Привыкания нет. А кофе, капуччино- это любовь. Но максимум 2 чашки в день.