Галина
24.04.2023 21:41
Дневник питания за 24.04.2023
Сегодняшний рацион. С учетом повышенной потребности в
калориях на обогрев тела))). Пожалуй, я выпила бы глинтвейна
сейчас... За окном все тот же осточертевший дождь. Но сегодня утром
прилетели стрижи, а значит, скоро действительно потеплеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
56
|
160.2 | 11.5 | 12.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 604 | 427 | 26 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 415 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 |
130
|
124.8 | 26.7 | 1.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия соленая |
25
|
76.3 | 4.6 | 6.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 346 | 41 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 320 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир |
250
|
160 | 7.5 | 10 | 10 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Итого | 290 | 348 | 12 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2469 | 1266 | 82 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
24.04.2023 21:43
И что так похолодало у вас? Черёмуха наверное уже отцвела.
Галина
24.04.2023 21:48
как раз еще не цвела.
Анна 62,15 кг
29.04.2023 20:57
Это у нас, в Краснодарском крае, цветёт черёмуха)) Аромат🫶🏻
