Галина
24.04.2023 08:09
Дневник питания за 23.04.2023
Последние три дня квартира настолько остыла, что приятнее
находиться на улице. А сидеть за компом у ледяной по ощущению
наружной стены вообще "подарок". Обнаружила, что не хочется
доводить рацион до "совершенства". И вообще подвисла. На улице
дождь, то на 5 минут, то на час, земля раскисла, количество
возможностей что-то делать сократилось до минимуму. Шить и вышивать
пока не хочется - насиделась с рукоделием в Москве. Так что вчера
все же прошлепала в сад, побродила по дорожкам с фотоаппаратом,
потом принялась обрезать клематисы и оставшиеся необрезанными розы.
За это время трижды начинался дождь, а поскольку небо все видно на
многие километры, то картина такая: черные тучки быстро идут
редкими стадами по небу, и каждая проливается, когда
захочет, где захочет и с разной
интенсивностью. Вот такая редкая разновидность
дождливой погоды, когда в соседнем дворе дождя может и не быть.
Наверняка я сейчас трачу намного больше калорий просто на обогрев
собственного тела, потому что аппетит явно возрос и все время
хочется горячего. А вот взвешиваться, увольте! Становиться босиком
и раздетой на холодные весы - бррррр... В среду обещают наконец-то
солнце и потепление, вот тогда и взвешусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вафли Коровка |
19
|
100.7 | 1.2 | 5.5 | 11.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
41
|
117.3 | 8.4 | 9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 729 | 466 | 24 | 27 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 310 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
60
|
63.3 | 10.8 | 2.1 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 292 | 268 | 17 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 310 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Судак (Варка) |
80
|
61.2 | 13.4 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
54
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 614 | 225 | 22 | 11 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир |
250
|
160 | 7.5 | 10 | 10 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 290 | 351 | 10 | 23 | 26 |
| Итого за день | 2545 | 1365 | 76 | 70 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
24.04.2023 08:49
Интересно) холод мешает взвешивания) пусть цифра в среду порадует)
Галина
24.04.2023 08:58
Надя
Король, я - "цитрусовая"
)) в холодную
воду могу войти, а вот холодный дом меня очень напрягает. Особенно
ледяная постель, в которой боишься ногу протянуть в сторону. Что
интересно, в Москве у меня батареи зимой отключены и тоже не жарко,
но может быть, тут еще и влажность другая, все жители дома жалуются
на то, что очень зябко. И так каждый год весной и осенью, дом
совсем тепло не держит.
)) в холодную
воду могу войти, а вот холодный дом меня очень напрягает. Особенно
ледяная постель, в которой боишься ногу протянуть в сторону. Что
интересно, в Москве у меня батареи зимой отключены и тоже не жарко,
но может быть, тут еще и влажность другая, все жители дома жалуются
на то, что очень зябко. И так каждый год весной и осенью, дом
совсем тепло не держит.
Надежда
24.04.2023 09:00
У домов, квартир и т. Д. Разная теплопроводность бывает поэтому и
разные ощущения.
Галина
24.04.2023 09:04
Надя
Король, если при одной и той же температуре разные ощущения,
причиной тому влажность воздуха. Здесь уже вторую неделю дожди
каждый день, сырость невозможная.
Ilana
24.04.2023 09:17
у Вас нет обогревателей? они нужны на всякий случай
всегда.. а в постель горячую грелку в ноги и на себя теплую
пижаму.. человек ко всему адаптируется
Ирина Макс
24.04.2023 12:45
Сочувствую! А к нам пришло настоящее тепло, сегодня до +20. Ходила
в кофте, было жарко, правда ветер всё-таки прохладный.
Галина
24.04.2023 20:27
Ирина
Макс, да, мы тут слушаем про погоду в Москве и диву даемся! У
нас и в прошлом году была такая же ненормальная погода с холодом и
дождями. Собака не хочет утром вылезать из своей корзинки и из под
одеялка. Готова терпеть без выгула до 10ти утра. Я ее зову, а она
нос прячет и не идет. А на улице быстро управляется и решительно
поворачивает во двор. Одно дело погулять вволю и вернуться в тепло,
и другое - мерзнуть весь день. На мне сейчас столько
навьючено, зимой так не одеваюсь. И нос, руки и ноги - ледяные.
Ирина Макс
24.04.2023 20:31
Галина, и
это при том, что любишь прохладу.
Галина
24.04.2023 20:47
Ирина
Макс, вот именно. И при том, что у меня в Москве батареи зимой
выключены. Это такие дома. В них холоднее, чем на улице.
Многоэтажные так быстро не выстуживаются. А у нас всего 12 квартир,
в нашей квартире три стены - наружные. А четвертая наполовину
выходит в подъезд, где тоже не жарко. Высокие потолки тоже вносят
свою лепту, может там, под потолком, весь более-менее теплый
воздух?
Ирина Макс
24.04.2023 21:21
Галина,
наверное так и есть. 
