Дневник питания за 23.04.2023

Последние три дня квартира настолько остыла, что приятнее находиться на улице. А сидеть за компом у ледяной по ощущению наружной стены вообще "подарок". Обнаружила, что не хочется доводить рацион до "совершенства". И вообще подвисла. На улице дождь, то на 5 минут, то на час, земля раскисла, количество возможностей что-то делать сократилось до минимуму. Шить и вышивать пока не хочется - насиделась с рукоделием в Москве. Так что вчера все же прошлепала в сад, побродила по дорожкам с фотоаппаратом, потом принялась обрезать клематисы и оставшиеся необрезанными розы. За это время трижды начинался дождь, а поскольку небо все видно на многие километры, то картина такая: черные тучки быстро идут редкими стадами по небу, и каждая проливается, когда захочет, где захочет и с разной интенсивностью. Вот такая редкая разновидность дождливой погоды, когда в соседнем дворе дождя может и не быть. Наверняка я сейчас трачу намного больше калорий просто на обогрев собственного тела, потому что аппетит явно возрос и все время хочется горячего. А вот взвешиваться, увольте! Становиться босиком и раздетой на холодные весы - бррррр... В среду обещают наконец-то солнце и потепление, вот тогда и взвешусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	41	117.3	8.4	9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	729	466	24	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	310	26	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	60	63.3	10.8	2.1	0.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Итого	292	268	17	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	310	26	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
Судак (Варка)	80	61.2	13.4	0.8	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	54	10.5	0.5	0.1	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	614	225	22	11	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	250	160	7.5	10	10
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Варенье из чёрной смородины	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	290	351	10	23	26
Итого за день	2545	1365	76	70	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 24.04.2023 08:49

Интересно) холод мешает взвешивания) пусть цифра в среду порадует)

Галина 24.04.2023 08:58

Надя Король, я - "цитрусовая" Подмигиваю

)) в холодную воду могу войти, а вот холодный дом меня очень напрягает. Особенно ледяная постель, в которой боишься ногу протянуть в сторону. Что интересно, в Москве у меня батареи зимой отключены и тоже не жарко, но может быть, тут еще и влажность другая, все жители дома жалуются на то, что очень зябко. И так каждый год весной и осенью, дом совсем тепло не держит.

Надежда 24.04.2023 09:00

У домов, квартир и т. Д. Разная теплопроводность бывает поэтому и разные ощущения.

Галина 24.04.2023 09:04

Надя Король, если при одной и той же температуре разные ощущения, причиной тому влажность воздуха. Здесь уже вторую неделю дожди каждый день, сырость невозможная.

Ilana 24.04.2023 09:17

у Вас нет обогревателей? они нужны на всякий случай всегда.. а в постель горячую грелку в ноги и на себя теплую пижаму.. человек ко всему адаптируется

Галина 24.04.2023 10:15

Ilana, Конечно, и пижама, и грелка, иначе до 3 часов не усну. А вот обогревателя нет, мама против. Экономит электроэнергию.

Ирина Макс 24.04.2023 12:45

Сочувствую! А к нам пришло настоящее тепло, сегодня до +20. Ходила в кофте, было жарко, правда ветер всё-таки прохладный.

Галина 24.04.2023 20:27

Ирина Макс, да, мы тут слушаем про погоду в Москве и диву даемся! У нас и в прошлом году была такая же ненормальная погода с холодом и дождями. Собака не хочет утром вылезать из своей корзинки и из под одеялка. Готова терпеть без выгула до 10ти утра. Я ее зову, а она нос прячет и не идет. А на улице быстро управляется и решительно поворачивает во двор. Одно дело погулять вволю и вернуться в тепло, и другое - мерзнуть весь день. На мне сейчас столько навьючено, зимой так не одеваюсь. И нос, руки и ноги - ледяные.

Ирина Макс 24.04.2023 20:31

Галина, и это при том, что любишь прохладу. Извини!

Галина 24.04.2023 20:47

Ирина Макс, вот именно. И при том, что у меня в Москве батареи зимой выключены. Это такие дома. В них холоднее, чем на улице. Многоэтажные так быстро не выстуживаются. А у нас всего 12 квартир, в нашей квартире три стены - наружные. А четвертая наполовину выходит в подъезд, где тоже не жарко. Высокие потолки тоже вносят свою лепту, может там, под потолком, весь более-менее теплый воздух?

Ирина Макс 24.04.2023 21:21

Галина, наверное так и есть. Надо подумать