Дневник питания за 22.04.2023

Сегодняшний рацион. По моему ощущению, вполне нормальный. Но рейтинг маловат, вот только мне сегодня не хотелось что-то менять, добавлять, добиваться более идеального сочетания продуктов. Может быть, из-за погоды. Это у природы нет плохой погоды, а вот мне сегодняшняя опять не дала поработать в саду. Весь день небо было в тяжелых черных тучах и после коротких пауз снова и снова лил дождь. Но я нашла себе кучу дел. Уборка дома, поход в мастерскую и в магазин, на почту за посылкой, а потом, невзирая на дождь, я занялась нашим участочком во дворе. Срезала серпом высокую траву, вылезшую на дорожку, натянула проволоку для подвязки осиротевшего куста винограда и подвязала лозы на первую из них. А потом ходила и любовалась тюльпанами и мускариками, которых у нас во дворе так много. В Москве таких дворов нет!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	419	135	3	7	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра щучья	40	34.8	6.9	0.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия соленая	20	61	3.7	5	0
Итого	380	145	12	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Судак (Варка)	250	191.3	41.9	2.5	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	742	298	44	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Отруби ржаные хрустящие	25	67.5	3.3	0.5	10
Киви	72	33.8	0.6	0.3	5.8
Итого	397	293	12	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кедровый орех, сушеный	25	168.3	3.4	17.1	2.3
Итого	345	217	4	17	13
Итого за день	2933	1160	77	53	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 22.04.2023 21:46

Красивый дворик, уютный!

Зоя 22.04.2023 21:50

Я так поняла , вы живёте в Москве , а в Ростове имеете дачу ? У вас очень красиво .

Галина 22.04.2023 21:55

Зоя, Я живу на два дома. В Москве всего конец осени и зиму.А остальное время - в Ростовской области.

Валентина 22.04.2023 22:13

Уютно у Вас

Sonya 22.04.2023 22:14

и правда ккрасиво

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 22:16

Тюльпаны цветут уже. Мы севернее прилично, но тоже тюльпаны и нарциссы цветут..

Анна 23.04.2023 02:39

Красота какая

Галина 23.04.2023 08:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас с самого моего приезда ненормально холодно. Поэтому тюльпаны хорошо держатся, а то бы уже отцвели, осыпались. Даже те гиацинты, которые в тени, меня дождались, остальные отцвели еще 2 недели назад. Не везет нам в этом сезоне с погодой. Все деревья, кроме яблонь и груш, отцвели впустую. Холодно, дождь, опылителей нет! Ну, может шмелики какие-то летали, так они больше по другим цветкам специалисты.

Лариса Брусенцева 23.04.2023 08:27

Чудесно у вас. Я дни считаю до открытия дачного сезона. Очень соскучилась, как и вы люблю свой клочок земли. 40 лет делаю его цветущими. 🌹🌹🌹

Галина 23.04.2023 09:01

Лариса Брусенцева, ого, вот это стаж! Мы купили свой участок в 2012 году. Пока я работала, бывала у родителей только во время отпуска, и мало что успевала делать в их саду. Но посадочный материал часто привозила, в Москве всегда можно было много интересного раздобыть. Особенно много маме тюльпанов голландских покупала, и только один раз - в Риге на рынке. Вот они - выжили и размножились за 35 лет, а голландские все исчезли, хотя покупала по несколько упаковок каждый год! И у меня теперь то же самое! Красные старые - Парад, наверное, размножаются, как очумелые, весь нижний сад весной красный, а импортные года 2-3 цветут и исчезают.

Лариса Брусенцева 23.04.2023 09:06

Я выкапывала каждый год. В прошлом году не стала. Уже все в тюльпанах. Посмотрю, что получится.

Галина 23.04.2023 09:55

Лариса Брусенцева,те, что голландские и я выкапывала, но каждый раз это было разочарование! Сажала в корзинку 10-12 крупных луковиц, а выкапывала - 5-6 средних, остальное - мелочь. А ведь тюльпан - наше растение, у нас их полно диких в степи, самых разных видов. А красные выкапываю там, где мешают, но не для осенней посадки, уже 10 лет десятками отдаю желающим, и сажаю во дворе и даже просто вдоль дома, а еще выдираю с луковицами и выбрасываю, потому что растут на дорожках, на грядках! А вместо выдранного вырастает 5 новых, очевидно, они гнездо деток дают каждый год. Но мне нужны не красные, а белые, фиолетовые, розовые.

Лариса Брусенцева 23.04.2023 10:04

Галина, фиолетовые обожаю. Есть немного.

Галина 23.04.2023 10:41

Лариса Брусенцева, ох, сколько же я их покупала и сажала! А остались в лучшем случае по одному из десятка. И очень нравятся белые с темно-розовыми кончиками лепестков, Ширли и похожие. Но та же история, если хочу, чтобы их было достаточно, каждый год нужно покупать штук 50, а лучше 100. Или успокоиться и наплевать, сажать луки, они тоже красивые, но размножаются, а не дохнут.