Дневник питания за 13.04.2023

Сегодня у меня ДР. Но вместо того, чтобы встречать гостей и угощать их, с утра занималась пересадкой растений и сборами в дальнюю дорогу. Завтра ночью отправлюсь на юг, нагруженная десятками своих любимых коллекционных растений, которые по разным причинам не могу оставить дома. Это очень неудобно, это тяжело и наконец, просто глупо, потому что растениям такие перемены не на пользу. Но это единственный способ сохранить их. Так что пока могу, таскаю их с собой. В конце-концов они меня периодически "подкармливают", значит, заслуживают того, чтобы их ценили.
А что касается рациона, то он составлен еще вчера, и составлен не так уж плохо. А если я и отступила от него вечером хоть сколько-то, то кто меня осудит?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кекс на йогурте	100	243.9	7.1	3.4	45.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	510	352	9	13	48

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	100	78	5.2	0.3	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кижуч	60	84	13	3.6	0
Итого	265	358	30	19	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	390	161	7	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	100	22.6	1.6	0.3	3.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кижуч	100	140	21.6	6	0
Итого	322	217	24	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	20	54	2.6	0.4	8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	460	194	5	7	24
Итого за день	1947	1283	77	58	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.04.2023 19:43

Ещё раз с Днём Рождения, Галочка! Счастливого тебе пути и всяческих успехов, ну, и здоровья в первую очередь, а также здоровья маме и Саше.

Гуля 13.04.2023 20:06

Пусть рядом будет только достойное и надежное окружение, осуществятся все задуманные цели, а жизненная дорога в гору пронесется быстро и с ветерком. Счастья, здоровья и всех благ! С днем рождения🌸🌸🌸🥳🥳🥳🏵️🏵️🏵️🌹🌹🌹🎉🎊🎉🎊🎉🎊

Галина 13.04.2023 20:25

Гуля, спасибо!!!