Галина
12.04.2023 17:22
Дневник питания за 12.04.2023
В Москве начинают распускаться почки на деревьях. Друзья порываются
мне рассказать, что и как у них на даче, но я прошу их замолчать.
Очень обидно, что я все еще в Москве, а на юге уже отцветают
абрикосы, наверняка к моему приезду уже многие первоцветы отцветут
тоже. Конечно, я тут не бездельничала, но быть-то хотелось там, раз
уже весна такая ранняя! Немного утешила себя, съездив сегодня в
садовый центр. Там изобилие посадочного материала! И если
удержаться от лишнего и даже не лишнего куска еды для меня не
проблема, то вот тут я слаба.... Взяла с собой 2000 и пообещала
себе больше не тратить. Ага, щаз... Надо было и карту дома
оставить! Превысила лимит почти вдвое! Но если сравнить со
стоимостью и количеством того, что со вздохом положила обратно, то,
можно удивиться моей силе воли!
Рацион по меркам МЗР - лучший, но на мой взгляд, на таком не похудеешь. И это правда, я пока больше не худею, застряла на 70 кг.
Рацион по меркам МЗР - лучший, но на мой взгляд, на таком не похудеешь. И это правда, я пока больше не худею, застряла на 70 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Вафли Коровка |
24
|
127.2 | 1.6 | 7 | 14.4 |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 615 | 376 | 19 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Тушение) |
120
|
83.7 | 12.7 | 2.1 | 3.5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
70
|
210.1 | 7.5 | 0.9 | 42.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
57
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Томатная паста. Консервы |
36
|
36.7 | 1.7 | 0.2 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
64
|
96 | 15 | 4.1 | 0 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 415 | 543 | 38 | 15 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 375 | 171 | 3 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Отруби ржаные хрустящие |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 491 | 208 | 5 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2246 | 1304 | 66 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
