Дневник питания за 10.04.2023

А вот так примерно будет выглядеть сегодняшний мой стол. Думаю, что все цифры КБЖУ приблизительные, а про рейтинг вообще молчу. Делать рецепт рассольника не хочу, взяла тот, что на говяжьем бульоне, но что там, в этом рассольнике было и что у меня будет, наверняка не одно и то же. Я обычно не скуплюсь на мясо в тарелку, иначе, что же это за суп? Так что наверняка и белка будет больше, и калорий, но в пределах разумного. Кстати, вчера подруги в один голос сказали, что худеть мне больше не стоит. Возможно, видят то, чего не вижу я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	80	212	1.9	10	29.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Кижуч	42	58.8	9.1	2.5	0
Итого	539	344	14	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кедровый орех, сушеный	35	235.6	4.8	23.9	3.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	465	269	5	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на говяжьем бульоне	400	222	15.6	7.6	23.2
Итого	400	222	15	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	140	119	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Отруби ржаные хрустящие	25	67.5	3.3	0.5	10
Итого	375	253	13	9	24
Итого за день	1919	1208	52	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.04.2023 11:03

Можешь посмотреть, что там было в рецепте, нажав на строчку и пролистав вниз. Рецепт там буде, заодно посмотришь на сколько твой отличается от имеющегося. С улыбкой

Галина 10.04.2023 11:28

Ирина Макс, не знала, спасибо!!

Галина 10.04.2023 11:34

Ирина Макс, посмотрела((( Да разве это рассольник... Это баланда какая-то. На 3 литра бульона - 100 г лука!!! И ни кусочка мяса! Зато томатная паста, в рассольник, Карл!!! Рассольники - старинные русские супы и никакого томата в них класть нельзя, это все равно, что в харчо томат положить. В 400 г. супа - 300 с лишним г воды!!! Не, это явно не мой вариант. Таким супом сыт не будешь. Но теперь ты меня научила, как состав смотреть, впредь буду умнее.

Ирина Макс 10.04.2023 11:51

Галина, вот поэтому и стоит сотворить свой рецепт. В него потом можно вносить любые изменения. Если ты внесла в меню, а потом рецепт поправила, изменения отразятся и в меню.