Дневник питания за 06.04.2023

Спасибо подруге, прихватившей меня с собой на рынок, в холодильнике снова есть все нужное для составления сбалансированного рациона. Купила отличный шпинат, цветную капусту, вкусненький перчик, скумбрию, большую красную рыбку, укроп, урюк. И, не знаю, полезную ли, но такую вкусную вяленую хурму! Времени на идеальный баланс маловато, сегодня поход в театр, на Жизель, нужно привести себя в порядок и не только себя. А вчера нанесла еще один слой зеленой витражной краски на свою тарелку с рыбами, цвета уже добавлять не буду, возможно, нанесу еще слой бесцветного стекловидного лака для большего блеска.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хурма восточная, сушеная	48	131.5	0.7	0.3	28.3
Итого	448	165	2	1	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	159	154	33.4	2	0.6
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	45	108.9	2.3	0.2	23.9
Итого	585	287	36	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	67	100.5	15.7	4.3	0
Итого	67	100	15	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Итого	300	298	17	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кедровый орех, сушеный	28	188.4	3.8	19.1	2.6
Вафли Коровка	24	127.2	1.6	7	14.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	502	349	6	27	20
Итого за день	1902	1201	78	57	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.04.2023 12:50

Тарелка - красота!
Отличного похода в театр Вам.

Georgijs 06.04.2023 13:01

на Жизель, нужно привести себя в порядок

Только парфюма чуток маленький-маленький, если можно попросить Смущаюсь

за потенциально рядом сидящих, от имени и по поручению.
Это такая проблема...

Ирина Макс 06.04.2023 13:41

Котик, не факт, что страдающие ожирением больше потеют. Моя худосочная молодая гостья так провоняла мой халат, что хоть мёртвых выноси... По секрету

Ирина Макс 06.04.2023 13:44

Тарелка получилась великолепная! Ты - мастерица с хорошим вкусом, Галочка!
Приятного тебе вечера в театре. На Жизель я тоже ходила и Лебединое озеро тоже. Пришла к выводу что балет нужно смотреть с места, как можно более далёкого от сцены. С улыбкой

Ирина Макс 06.04.2023 14:16

Котик, а про потливость худых Вы не слышали? Потливость - свойство индивидуальное и не зависит от комплекции.

Галина 06.04.2023 15:24

Валентина, спасибо! Если учесть, что из-за этого культурного мероприятия я все еще в Москве, а на юге уже вовсю тюльпаны цветут, состав просто обязан быть отличным!

Валентина 06.04.2023 15:27

Галина, думаю, Жизель того стоит.

Галина 06.04.2023 15:31

Georgijs, не везло Вам на соседей в театральном зале, как я вижу.

Галина 06.04.2023 15:40

Ирина Макс, Возможно, но я люблю видеть выражение лиц танцующих. А издалека его не видно. Не так давно пересматривала "Жизель" с Нуриевым и Карлой Фраччи. Ей в момент спектакля было уже за 40, но какое у нее было лицо! На нем было видно все, что в этот момент чувствовала ее героиня, и Карла была сама невинность и наивность. По выразительности лица и жестов, она очень была похожа на Плисецкую. А некоторые всё танцуют с одним и тем же выражением лица.

Ирина Макс 06.04.2023 16:00

Галина, Про лицо - всё так. Мне показалось неприятным слышать удары ног по сцене. Может, сцена была на подготовлена..., Надо подумать

но даже лёгкая пыль поднималась... Сидела не близко, в 14 ряду.