Дневник питания за 24.03.2023

У меня третий день гостит племянница, времени на себя катастрофически не хватает, зато радует вечером количество пройденных километров. Где только не были: Оружейная палата, Соборная площадь Кремля, Красная площадь, Палеонтологический музей, консерватория, просто прогулки по городу. Рацион скопировала с одного из удачных дней, благо все продукты есть в наличии. Осталось два дня бурной культурной жизни, а потом буду отдыхать и заниматься своим рукоделием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Ватрушка, по 2-194	88	225.3	10.5	5.6	33
Итого	558	272	13	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	93	98.1	16.7	3.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	502	169	17	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	80	149.6	26.8	3.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный	155	41.9	2	0.2	8.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	901	334	34	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Отруби ржаные хрустящие	30	81	3.9	0.6	12
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	390	268	13	8	28
Итого за день	2651	1044	77	29	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 25.03.2023 09:38

Какая активная и "полезная" гостья!😃✌️ 👍👍👍👍

Марина 987 25.03.2023 09:44

Мила Равно, Я ,когда раньше ездила в Питер ,моя подруга очень любила ,говорила ,что именно со мной ей хочется гулять по городу ,разным достопримечательностям ,а обычно дом ,работа ,глаз замыливается .

Мила Равно 25.03.2023 09:54

Марина 987, у меня сестра - человек-мотор... Я за ней, старшей, не поспеваю... Вот правда, только с ней по достопримечательностям..в школьную бытность детей еще было подобное..

Марина 987 25.03.2023 09:59

Мила Равно, Мне ковидное время все испортило ,я только покаталась летом на 2х этажном автобусе ,наметила много мест ,куда сходить ,это было теплой осенью 19 ,бах ковид ,страх сковал куда то ездить .

Галина 25.03.2023 10:45

Марина 987, да, это так и есть. Одному идти часто как-то ...лениво, что ли? Всегда дела находятся, что-то первоочередное, а вот когда компания есть и договоришься, то оказывается, что почти любое дело можно задвинуть. Я уже давно не ходила по многим местам, дети-то выросли! А тут такая оказия, ей 12 лет, уже можно и обсудить увиденное.

Галина 25.03.2023 10:49

Марина 987, а я как раз в ковид начала в Адыгею ездить. И оказалось, что и в отель селили без справок и прививок, и в театр пускали, и многое другое было возможно. И ведь не подцепила нигде, хотя не прививалась осознанно. Вот из Москвы уехать было очень сложно в разгар ковида. Но сидеть взаперти для меня было хуже и страшнее болезни.

Галина 25.03.2023 10:51

Мила Равно, у нее каникулы, а значит, можно каждый день куда-нибудь отправляться. Для меня - праздник, когда есть с кем ходить по музеям, выставкам, в театр.

Мила Равно 25.03.2023 11:21

Галина, 😁👍👍👍💐✌️

Марина 987 25.03.2023 13:01

Галина, Я в Подмосковье живу .

Галина 25.03.2023 13:11

Марина 987, наверное, все дороги в этом случае - через Москву, а это было весьма неудобно. Я вырвалась на юг, ехала в почти пустом поезде, а там уже все было просто. Гуляй без маски, в магазин разве только и то не везде. А в Краснодаре никто в масках не ходил, только совсем старенькие.

Марина 987 25.03.2023 13:29

Галина, У меня обязательства ,убежать не могла ,лишь гуляла с буханкой хлеба не далеко от дома ,если полиция спросит ,почему на улице ,в магазин ходила за хлебом ,собаки ведь нет ,а им разрешалось выгуливать своих хозяев 😊

Галина 25.03.2023 19:05

Марина 987, у меня обязательства и в Москве и на юге. Но разорваться пополам невозможно. Нужно выбирать то направление, где без меня никак. На юге у меня мама, ей сейчас идет 95 год.

Марина 987 25.03.2023 22:21

Галина, Тогда понятно .