Галина
09.03.2023 09:31

Дневник питания за 08.03.2023

Приехала по месту назначения утром 8 марта. И сразу принялась делать то, что от меня и ждали. Поставила тесто и напекла пирогов. Порадовала маму ее любимыми пирогами с капустой, а родствеников - сладкими ватрушками и плюшками.  А сама за праздничным столом сьела нсколько ломтиков сырокопченой колбасы, вес написала примерный. Конечно, это не здоровый рацион, но я с собой привезла весы, и с 9 марта уже начну питаться так, как надо. И начну активно трудиться в саду, совершать долгие прогулки, так что через неделю наверняка получу неплохой результат по сбавлению веса. А пока мои здешние весы показали цифру 70, но я им не очень-то доверяю, они механические и старые. Посмотрим, что покажут весы по возвращению в Москву.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой
200
253 6 12.2 31
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
156 0.6 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Колбаса сырокопченая, столичная
70
340.9 16.8 30.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
100
139 24.4 4.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина Макс 09.03.2023 09:33
Новый этап жизни начался! Несколько ломтиков колбасы не преступление а особенно в праздник. Скоро скоро у нас будет повод полюбоваться красивыми фотографиями!
Галина 09.03.2023 17:41
Ирина Макс, не раньше середины апреля!
Ирина Макс 09.03.2023 18:46
Галина, Не за горами!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты