Дневник питания за 02.03.2023

Сегодняшний рацион не лучше вчерашнего. Но что получилось, то и получилось. И продукты полезные закончились, надо ехать на рынок закупаться. Настроение сегодня было, скажем так, не лучшее. Поэтому не стала заниматься делами, требующими куража, а тупо занялась разбором шкафа с материалами для декорирования, сбором чемодана и уборкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	515	267	6	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	140	169.4	23.6	4.9	7.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Итого	330	325	30	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
ДОМАШНЯЯ ЯБЛОЧНО-СЛИВОВАЯ ПАСТИЛА. КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО)))	10	10.4	0.1	0	2.4
Итого	360	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортеллини с Сыром Рикотта и Шпинатом [Giovanni Rana]	120	307.2	10.6	9.2	44.4
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	420	466	19	16	56
Итого за день	1625	1073	56	37	124