Дневник питания за 26.02.2023

Вот мой вчерашний рацион, небрежный и не сбалансированный. А все весы! Они совсем обнаглели и показывают вес с разбросом более одного килограмма. Вот сколько раз на них встанешь, столько разных цифр и увидишь! 70,9 и 72,4 вчера показали - это как вообще? Что у них там в "голове"? Особенно злит, когда отойдешь от них недалеко, присядешь на пару минут, вернешься, а они показывают, что ты вовсе от них не отходил и ни грамма не убавил. А сегодня утром несколько раз подряд 70,6. Что на самом деле, поди догадайся. А на мотивацию очень влияет. Хочется пойти и отсыпать горсть орехов из коробочки с миксом, и не взвешивать их назло весам).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Отруби ржаные хрустящие	20	54	2.6	0.4	8
Итого	529	392	23	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
ДОМАШНЯЯ ЯБЛОЧНО-СЛИВОВАЯ ПАСТИЛА. КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО)))	10	10.4	0.1	0	2.4
Итого	360	13	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	198	500.9	51.4	31.2	0
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	130	159.9	3.8	0.5	32.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	729	741	59	32	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Варенье из чёрной смородины	5	14.2	0	0	3.6
Итого	205	84	2	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Отруби ржаные хрустящие	20	54	2.6	0.4	8
Итого	370	57	2	0	9
Итого за день	2193	1289	87	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 27.02.2023 11:36

Поменяйте батарейки .

Ирина Макс 27.02.2023 11:44

Вот поэтому и рекомендуют взвешиваться 1 раз в неделю. Гуляет вода, может и плюсануть. Извини!

Избыток белка тоже может повлиять.

Галина 27.02.2023 11:51

Ирина Макс, Ириш, это же не за разные дни, или время суток разный вес. Это три раза за 5 минут!

Галина 27.02.2023 11:51

Зоя, уже поменяла бы, но такой дома не оказалось, какая-то круглая плоская.

Ирина Макс 27.02.2023 11:54

Галина, а весы электронные или механические? Механические я выбросила. А электронные у меня так не ошибаются, только на вес от выпитого чая и кофе не реагирую, хотя взвешивают до граммов. Может, стоит батарейку поменять? И проверить поверхность на горизонт.

Галина 27.02.2023 12:03

Ирина Макс, Весы электронные. Но чудят сильно. В ванной у меня плитка, крупная. Так бывает, что вес меняется от перестановки весов, а бывает, что на тех же местах показывает одинаковый!

Ирина Макс 27.02.2023 12:28

Галина, Я тоже ставлю на плитку, но на одну и ту же.