Дневник питания за 17.02.2023

Так уж получилось, что три дня подряд ко мне приезжали гости. А они мне всегда говорят: " Напеки пирогов, а больше нам ничего не надо, мы так любим твои пироги!" Так что два раза я ставила тесто и пекла яблочный пирог с подложкой из сливовой пастилы ( чтобы низ не мок), пирожки с капустой и сухими белыми грибами и плюшки с тмином, грецким орехом и кунжутом. Конечно, порознь, а не все при подсыпки сразу. Тесто я всегда делала на глазок, но в этот раз наконец-то все взвесила и записала рецепт своего "скорого универсального постного дрожжевого теста". Ну конечно же, я не объедалась этими пирогами, но все же два дня дневник не писала, потому что это были почти полностью углеводные дни, с перебором калорийности на 100 - 200 ккал. Однако сегодня с утра я употребила совсем маленький кусочек яблочного пирога с кофе и остальной день была примерной девочкой. Намеренно уменьшила калорийность за счет жиров и углеводов, надо же как-то компенсировать избыток в прошедшие три дня? Приезжавшим дамам с собой выдавала пакетики с выпечкой, так что все равно львиная доля досталась не нам. Вчерашняя гостья привезла мне кучку битого фарфора - на реставрацию, так что я сегодня плотно занималась отмыванием и склейкой, чуть даже обед не прозевала. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	75	198.8	1.8	9.4	27.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	45	25.7	1.2	1.4	2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	820	227	3	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
ДОМАШНЯЯ ЯБЛОЧНО-СЛИВОВАЯ ПАСТИЛА. КОГДА ХОЧЕТСЯ СЛАДЕНЬКОГО)))	10	10.4	0.1	0	2.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	560	123	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	163	157.8	34.2	2	0.7
Цветная капуста	136	40.8	3.4	0.4	5.7
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	421	239	39	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	120	110	19.7	2.4	2.4
Перец сладкий красный	144	38.9	1.9	0.1	7.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	304	153	21	2	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Отруби ржаные хрустящие	30	81	3.9	0.6	12
Итого	380	266	14	9	26
Итого за день	2485	1011	79	27	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.02.2023 17:48

Красотища-то какая! Ах!

Вредно мне такое смотреть! Заскучала

А тебе и не страшно, можно пару деньков позволить себе... Немного же, наверстаешь на садовых работах!

Галина 17.02.2023 18:24

Ирина Макс, я не опасаюсь кратких возвратов к свой прошлой жизни. Жора у меня не бывает никогда, а постоянно держать себя в ежовых рукавицах и никогда не давать послабления, это вредно для здоровья Хихикаю

Мила Равно 17.02.2023 18:38

Красотища пироговая! Трудно такое не попробовать!
Эх!😊

Галина 17.02.2023 19:02

Мила Равно, Хотя у меня пироги и правда, вкусные, но я не фанат. В первый день с пылу с жару, могу съесть несколько, но потом если не просят, год могу о них не вспомнить.