Дневник питания за 12.02.2023

Сегодня рацион получился так себе. Но нужно было съесть кое-какие остатки продуктов, чтобы не залежались. В частности ту самую малосольную селедку. Она предопределила все остальное, я немного все же потасовала ингредиенты, а потом махнула рукой. Утром взвесилась и увидела на весах цифру 70.9кг. Но позавчера было 71.5, поэтому не буду считать, что сегодняшняя цифра правильная. Вот когда весы будут каждый раз показывать 70, тогда поверю. Получается, за месяц я потеряла около 3кг. Немножко меньше ожидаемого, но я не тороплюсь, до лета еще много времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Итого	709	128	2	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сельдь атлантическая жирная	48	119	8.5	9.4	0
Финики	14	40.9	0.4	0.1	9.7
Итого	427	255	9	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Вермишель [Pasta Zara]	80	280	9.6	1	56.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	80	100.8	17.6	2.8	0
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Итого	596	530	37	8	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	20	54	2.6	0.4	8
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	350	352	21	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2732	1270	70	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.02.2023 18:53

3кг за месяц очень даже не плохо! У меня не каждый месяц такое бывает.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.02.2023 18:54

Хороший результат. 3 кг в месяц - то, что доктор прописал.

Галина 12.02.2023 21:26

Ирина Макс,Спасибо, успокоила! А мне кажется, очень медленно вес уходит(.

Галина 12.02.2023 21:27

Мария (-54.5), Я это понимаю, но дни как-то долго тянутся))).

Галина 12.02.2023 21:31

Ой, забыла совсем! Я же сегодня шкатулку закончила! Это радует, она мне много крови попортила, то одно не так, то другое.

Ирина Макс 12.02.2023 21:36

Смотри, как мой вес убывал по месяцам. Там далеко не каждый месяц 3 или более кг.
2021
июнь -3,1
июль - 2,6
август - 3,7 (переход на кето)
сентябрь - 2,55
октябрь - 1
ноябрь - 2,8
декабрь - 1,7
2022
январь - 1,8
февраль - 1,55
март - 3
апрель - 2,5
май - 1,8
июнь - 2,3
июль - 1,9
август - 1,85 (неделя на низкоугл.)
сентябрь - 4,75
октябрь - 1,8
ноябрь - 3,9
декабрь - 1
2023
январь - 1,2

Галина 12.02.2023 21:39

Ирина Макс, да, интересно, почему так неравномерно.

Ирина Макс 12.02.2023 22:06

Галина,