Дневник питания за 08.02.2023

Вполне может быть! Новый купальник будет честно заработан. Поздравляю с отличным рационом!

Ирина Макс, спасибо!

Да , открытия бывают порой неожиданные , я делала овощное рагу , покидала в кастрюльку все мыслимые и немыслимые овощи и получилось вкусно и калорий мало .

Зоя, я часто импровизирую, а по рецептам готовлю только блюда национальных кухонь, в первые несколько раз. А потом, когда понимаю суть блюда, тоже в рецепты не заглядываю. Но некоторые вещи до МРЗ мне даже в голову не приходило покупать, например, хрустящие отруби или тыквенные и кунжутные семена.

Действительно, Я тоже себя ни раз ловила на той же мысли, если не подбирать меню и строить рейтинг ела бы я это, нет..так же мучалась бы что приготовить - все достало, а тут целый мир ПП, каждый день необычные и вкуснее)))

Бывают ли у вас срывы? Какие они обычно?
Как часто хочется сладкого и что съедаете для этого?
Как часто чувствуете голод, насколько тяжело его контролировать?

Leyla, Я вообще очень редко испытываю такой голод, чтобы например, не заснуть, так есть хочется. "Сосет под ложечкой" - не про меня, я никогда этого не испытывала!Поэтому есть несколько раз в день - это для меня нечто новое и не всегда то, что кажется необходимым. Я знаю, что такое жажда, а вот аппетит почти всегда приходит во время еды, за редкими исключениями. Но это надо весь день не есть, и даже тогда, если так складывается ситуация, спокойно лягу спать без обеда, без ужина, и утром не проснусь, готовой съесть слона.  На сладкое в виде конфет, тортиков и прочего никогда не тянуло. Я это практически не покупаю, за исключением кураги, инжира и фиников, вяленой хурмы. Свой фруктовый урожай или сушу, или делаю натуральную пастилу. Возможно, что вообще не ела бы сладкого, только фрукты, но чай и кофе хочется пить именно с чем-то более сладким. Зеленый чай - с сухофруктами или пастилой, кофе - с сливочной вафелькой или парой фиников. Раз в несколько месяцев  могу захотеть шоколад, тогда без раздумий покупаю и съедаю плитку за несколько дней.  Так что те количества сладкого, что у меня в рационе, это не самоограничение, а констатация факта, что мне этого вполне достаточно. Так что какие уж тут срывы)! А сейчас, на МЗР у меня вообще первая задача съесть весь объем, который мне обеспечивает все необходимое. До этого я ела пищу более калорийную, но меньше по объему, и наверное, бедную чем-то необходимым. Но это мне еще предстоит проверить летом, когда я буду жить на даче и у меня будет обилие "подножного корма". Возможно, что из фруктов и овощей я получала все необходимое, если не каждый день норму, так в среднем за месяц.