Дневник питания за 07.02.2023

На хлеб может тянуть из-за дефицита витаминов группы беее.

Отличный рациончик!

Женя, может. Но меня всегда тянет, потому что я его практически не ем, а ведь вкусно! А в чем этих Бееее еще больше, чем в хлебе? Может меня и на этот продукт дико тянет? Это уже тенденция бы нарисовалась.

Ирина Макс, самой нравится! сырые овощи и фрукты - моя слабость.

Галина, а я на капустах сижу. Сплошная клетчатка. На кето это необходимо.

Галина, Рыба, субпродукты, курятина, яйца, бобовые, овёс и другие злаки, шпинат.

Ирина Макс, я тоже люблю капусту. Всякую. Единственное блюдо, которое никогда не нравилось, это отваренные капустные листья, которые намочили в яичной болтушке и свернув рулетиком, зажарили на сковороде.  Думаю, и обжаренная таким образом цветная капуста мне тоже не понравится. Просто отварная - сколько угодно, хоть каждый день!

Женя, все это я люблю и постоянно ем. Но хлеб это пунктик! Один запах прямо с ума сводит!

У вас низкий пульс в состоянии покоя , у меня так же , брадикардия .

Женя, забыла упомянуть, что тянет только на очень свежий. Вчерашний уже не трогает нисколько.

Зоя, а у Вас есть какие-то неприятные моменты, связанные с этим? Я за собой никогда не замечала. Работоспособность всегда была выше, чем у очень многих. Собственно, я работаю в садовый сезон от рассвета до заката, причем это и "мужская" работа тоже, поскольку я одна, а участок большой. А если не работаю, то плаваю, или совершаю долгие прогулки пешком и на велосипеде.

Галина, люблю брюссельскую, брокколи и цветную, а также тушёную белокочанную. Никогда так много капусты не ела, как на кето.

Ирина Макс, я кольраби никогда не сажала и не покупала. Но пишут, что по вкусу похожа на репу и на капустную кочерыжку.

Галина, Тогда это - просто любовь.) Я сама свеженький люблю погрызть. Раньше до дома только половина буханки доживала.

Галина, Нет , я не замечала никогда неприятных моментов , последние три года чувствую экстрасистолы , но я гипертоник уже лет 8 .

Вы такая худенькая , какой у вас рост ?

Женя, аналогично. Если покупаю свежий хлеб, то сразу съедаю половину буханки. И тогда не ем ничего другого, поскольку сыта. Вот так охотку собью, и опять могу хлеб не есть 2-3 недели. Но это до МЗР. А сейчас - вот он, свежий, а у меня уже день весь расписан...

Зоя, если худенькая - я, то 165. Но худенькая - это скорее Женя.

ZГалина,Я кольраби выращивала. На самом деле на кочерыжку похожа.

Не совсем в тему, но допускаю, что вы можете знать ответ на интересующий меня вопрос. 
Как влияет на метаболизм, энергетические затраты то, если у человека в спокойном состоянии пульс 70-80, а порой и 90?

Галина, Да у вас то и веса лишнего почти нет .

Leyla, а я как раз не знаю, потому что не интересовалась этим вопросом, сама хотела бы получить ответ на похожие вопросы. Из того, что я помню по физиологии, ЧСС/в минуту зависит от потребности в кислороде.  Если его не хватает, то сердце обязано чаще биться, чтобы кровь быстрее попадала в малый круг кровообращения. А насыщение крови кислородом зависит не только от состояния и количества эритроцитов, но и от состояния легких, их объема. Я - водоплавающая, у меня легкие достаточно хорошо развиты. Когда я иду быстро, то делаю один вдох/выдох на 4 шага и мне это комфортно и не вызывает одышки. И по наблюдениям за работой сердца при быстрой ходьбе ЧСС редко превышает 80 ударов в минуту. А в покое тем более бьется редко. Я не медик, и с физиологией человека, а тем более патфизиологией не знакома. Даже не знаю границ нормы по ЧСС, но помню, что 90 -100 ударов в минуту в покое было у моего маленького сына, когда после инфекционной болезни у него было осложнение на сердце. При небольшой нагрузке это уже была выраженная тахикардия.

Зоя, мой фитнес-браслет иного мнения  Теперешний вес называет избыточным, а еще недавно, когда я весила 78 - первой стадией ожирения. Год назад я успешно сбросила 9 кг, увеличив физическую нагрузку, то есть помимо ежедневной работы в саду, делала не менее 8 тыс. шагов в день и проплывала не менее 1км. Но у меня нет времени на то, чтобы регулировать баланс физическим нагрузками. А зимой их почти нет, поэтому я здесь, на МЗР. Хочу весить не более 68 кг. и быть всегда одного размера.

Галина, большое спасибо за такой подробный ответ, заставило задуматься. 
На самом деле, такие частые удары у меня тоже шли вместе с ОРВИ.

Leyla, когда мы болеем, все идет не как всегда. Я не помню точно, когда перестала болеть ОРВИ и гриппом, возможно в начале 90х. Я тогда увлеклась выращиванием редких и сложных растений, некоторым из них была нужна прохладная зимовка. Я стала отключать в квартире батареи, кроме комнаты сына.  Он был резко против. Ну, а я сначала зябла и терпела, потом привыкла и понравилось. Спала, как младенец и высыпалась за 4 часа! Потом еще начала поутру выходить на открытый балкон босиком и в пижаме, прямо из теплой постели. И стояла там до тех пор, пока не становилось неприятно. Минуты 2-5, в зависимости от ветра и температуры. Муж и сын считали это чудачеством и посмеивались. Но я за 15 лет работы в школе ни разу не заболела ни ОРВИ, ни гриппом, хотя вокруг болели все. Сейчас тех растений уже нет, а любовь к прохладе осталась. Зимой запросто могу выйти на мороз в футболке и никаких мурашек не будет и три минуты, и пять. До -13 хожу без шапки, но она всегда с собой. Если вдруг станет некомфортно, тут же натяну.