Дневник питания за 26.01.2023

Сегодня рацион сбалансирован нормально. Вот только количество еды в обед оказалось великовато. Хотя это для меня идеальное сочетание продуктов, я часто так ем, но по объему я бы выбросила половину овощей или хотя бы треть. И мясо тоже убавила. Так что нужно теперь разобраться не только с калориями, но и с объемом.  Я не люблю есть что-то существенное в ужин, так что перебрасывание еды туда - не способ разгрузить желудок в обед. И в завтрак мне показалось, что желудка маловато для съеденного. Найти что-то более калорийное, более белковое,  по количеству в 100 граммах? Ну, не знаю, что это должно быть, чтобы при этом не было перекосов по жиру или углеводам. Что касаемо рейтинга, то наверняка он тоже неплох, просто многое не учтено. Буду считать его нормальным. Вечером неплохо прогулялась в "Красную икру" за неркой, кальмарами и гольцом. Давно рыбы не было, соскучились! По возвращению браслет показал чуть больше 6000 шагов, вот ведь поганец. Это я сумкой не размахивала и по льду шла, держась за сына.