Дневник питания за 25.01.2023

Что-то у меня очень много сегодня получилось продуктов без состава по минералам и витаминам. Поэтому рейтинг невысокий. Но не буду же я выбирать для себя только те продукты, про которые программе все известно? Совершенно не представляю, как я летом буду свой рацион записывать! Большая часть еды в это время у меня из своего сада и с местного рынка. А какое по жирности молоко привозит нам наш веселый молочник? Он и сам не знает. Какое молоко утром надоит, то и привезет. Это про сливки он, наверное, знает, потому что на сепараторе регулятор есть. Жирность творога тоже под вопросом. Любимый фермерский сулугуни упакован в полиэтиленовый пакетик и ничегошеньки про него неизвестно, кроме того, что он настоящий, из натурального молока, очень вкусный и свежий. И почти со всеми остальными продуктами, которые я ем, будет то же самое. Деревня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	43	25.8	1.2	1.4	2
Хлеб Фитнес с Кунжутом [Писаревский Хлеб]	33	62.7	2	0.7	12.2
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	15	112.5	0.1	12.4	0.1
Сыр Адыгейский Свежий ряд 40%	60	132	11.4	9.6	0
Итого	594	425	16	24	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	20	54	2.6	0.4	8
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	35	147	6	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	165	159.8	34.7	2.1	0.7
Морская капуста с кунжутным маслом. Лента	97	116.4	1	12.6	0.2
Помидоры Черри [Магнит]	40	6	0.3	0	1.1
Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой	46	8.3	0.4	0.1	0.9
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Итого	404	310	37	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Шпроты в масле. Консервы	21	76.2	3.7	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	406	276	8	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Киви	106	49.8	0.8	0.4	8.6
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Томатный Сок [Любимый Сад]	250	50	1	0	12.5
Итого	454	190	6	2	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Итого	15	38	0	0	8
Итого за день	1908	1389	74	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 01:20

Если нет проблем с весом, не стоит акцентироваться на продуктах натуральных. Съел и порядок.
Я не люблю домашнюю молочку, увы. Скажут, что не умно, и прочее.. Но мне она жирная вся, и не калораж напрягает, а стоит поперёк, послевкусие

Лариса Брусенцева 26.01.2023 05:06

Какая вы счастливая, можете есть домашние продукты. Если вы стройнеете, проблему решит небольшое количество продукта, в дневник заносите из базы самое жирное. Все будет окей👍

Mushkanchik 26.01.2023 08:42

Когда речь заходит о молочке, как будто бы про себя читаю! С улыбкой

У нас тоже все, что вкусное и настоящее- в полиэтиленовых пакетиках и без маркировки.

Галина 26.01.2023 10:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), акцентироваться, это предпочитать? Или наоборот? А из молочных продуктов каждый выбирает на свой вкус. Моя подруга там, на юге, покупает молоко в магазине, потому что натуральное ей пахнет коровой. А я считаю молоко в бутылках и пакетах не молоком, а молочными напитками. Выбрала самое лучшее в городе, и каждую неделю покупаю 2 литра. Знаю, какие коровки у молочника Андрюши, половина стада - айрширки, значит, средняя жирность чуть ниже 4%. А пьется это молоко, как воздух! Коровы пасутся весь день на воздухе, молоко просто чудесное! В Москву приезжаю, не могу пить магазинное и очень скучаю по настоящему. А сливки он привозит такие, что они, как масло после нескольких часов в холодильнике.

Галина 26.01.2023 10:29

Лариса Брусенцева, Значит, чайную ложечку сливок в кофе или в малину придется записывать сливочным маслом)))! А насчет счастья совершенно согласна! Натуральное молоко и другие молочные продукты - это только польза! У меня в прошлое лето друзья из Москвы приезжали на машине, с собой потом увезли и йогурт с кефиром, несколько полторашек, и масло, и сливки 80%, и мясо, потому что оно тоже несравненно лучше того, что в бетонных коровниках стояло, пока было бычками.

Галина 26.01.2023 10:36

Mushkanchik, ну, откуда фермер будет брать эти данные? Все упаковки и экспертизы стоят денег, а еще надо же образцы везти куда-то. А от хозяйства куда уедешь? Я покупаю молоко и прочее у своего знакомого еще и чтобы его поддержать. Знаю, сколько это работы, когда в стаде 30 коров, а еще земля под сенокос, посевы зерновых, куры, кролики итд. А их всего двое с братом, да жены. А они еще успевают каждое утро по домам развозить то, что производят. Крутятся, как моторчики! Уважаю! Они наши кормильцы. Да и цены не сравнить с магазинными, все дешевле.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2023 11:39

Галина, акцентировать, это много думать про составляющие, что по рейтингу не покажет. Вы то знаете, что оно полезное. Если не хотите и не считаете нужным отказываться, вес в пределах желаемого, так и делайте по-своему.

Mushkanchik 26.01.2023 12:08

Галина, и даже без упаковок и экпертиз- фермерское- всегда вкуснее! Зачем им эти данные? Вкусное и качественное всегда купят. У нас фермерское не всегда дешевле, иногда чувствительно дороже, но все равно, люди покупают с удовольствием.

Лариса Брусенцева 26.01.2023 12:54

Галина, 👍👍👍

Лариса Брусенцева 26.01.2023 12:55

Галина, 👍